5 பசையம் இல்லாத லஞ்ச்பாக்ஸ் ஆலோசனைகள்

5 Gluten Free Lunchbox Ideas



உங்கள் தேவதையின் எண்ணிக்கையைக் கண்டறியவும்

20 நிமிடங்களுக்குள் சூப்? ஆமாம், இது சாத்தியம், இது உங்கள் கிடோவின் மதிய உணவு பெட்டியில் சரியான கூடுதலாகும். பொருட்களை ஒரு தொட்டியில் எறிந்துவிட்டு, நீங்கள் காலை உணவை தயாரிக்கும்போது வேகவைக்கவும்! பெர்ரியின் தட்டின் நடாலி பெர்ரியிலிருந்து. விளம்பரம் - விளைச்சலுக்குக் கீழே வாசிப்பைத் தொடரவும்:4பரிமாறல்கள் தயாரிப்பு நேரம்:0மணி5நிமிடங்கள் சமையல் நேரம்:0மணி12நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்:0மணி17நிமிடங்கள் தேவையான பொருட்கள்4 சி. திரவ 1 சி. புரத 2 சி. காய்கறிகள் 2 தேக்கரண்டி. பதப்படுத்துதல் 1 பிஞ்ச் உப்பு, அல்லது சுவைக்க எந்த கூடுதல் துணை நிரல்களும்இந்த மூலப்பொருள் ஷாப்பிங் தொகுதி மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தையும் அவர்களின் வலைத் தளத்தில் நீங்கள் காணலாம். திசைகள் பரிந்துரைகள்:
திரவ: தக்காளி சாஸ் அல்லது குழம்பு
புரதம்: பீன்ஸ், மீதமுள்ள சமைத்த இறைச்சி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஹாம் அல்லது தொத்திறைச்சி
காய்கறிகள்: உறைந்த பட்டாணி, துண்டாக்கப்பட்ட கேரட், நறுக்கிய கீரை, துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெண்ணெய், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட வெங்காயம், மீதமுள்ள சமைத்த காய்கறிகள் - எந்தவொரு கலவையும் செயல்படும்
துணை நிரல்கள்: துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ், மூலிகைகள், கிரீம் ஸ்பிளாஸ்

எல்லாவற்றையும் ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் (துணை நிரல்களைத் தவிர) வைத்து, காய்கறிகளை முழுமையாக சமைக்கும் வரை 10-15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் எந்த துணை நிரல்களிலும் அசை. தெர்மோஸில் லேடில்.

குறிப்புகள்:
1. புகைப்படத்தில், ஒரு டார்ட்டில்லா (குறைவான) சூப் தயாரிக்க எஞ்சிய மெக்ஸிகன் துண்டாக்கப்பட்ட கோழி, கேரட், நறுக்கிய கீரை, வெண்ணெய், மற்றும் டகோ சுவையூட்டல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினேன்.
2. இதை முந்தைய இரவில் செய்து காலையில் மீண்டும் சூடாக்கலாம்.

படைப்பு மதிய உணவு பெட்டி உணவின் உயர்வைக் கண்டு நான் நேசித்தேன்! சாண்ட்விச்கள் நீண்ட காலமாக ராஜாவாக இருந்தன, ஆனால் நல்ல காரணத்திற்காக: அவை மலிவானவை, தயாரிக்க எளிதானவை, அவை நன்றாகப் பயணிக்கின்றன. பசையம் மற்றும் கோதுமையை தேவையில்லாமல் அல்லது விருப்பப்படி (எங்களைப் போல) தவிர்க்க நேர்ந்தால், பசையம் இல்லாத ரொட்டியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் மலிவான சாண்ட்விச்களை நீங்கள் தோண்டி எடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் படைப்பாற்றலைப் பெற வேண்டும்.



என் குழந்தைகளில் இருவர் பள்ளி வயதுடையவர்கள், அவர்கள் வீட்டிலிருந்து மதிய உணவை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வதில்லை. எனது குழந்தைகள் வணங்கும் பசையம் இல்லாத சாண்ட்விச் அல்லாத மதிய உணவுகள் சிலவற்றை உங்களுக்குக் காண்பிப்பேன் என்று நினைத்தேன்.


1 - விரைவான சூப்


என் குழந்தைகள் பள்ளிக்குச் செல்லத் தொடங்கியபோது நான் எடுத்த மிகச் சிறந்த முடிவுகளில் ஒன்று தெர்மோஸை வாங்குவது. அவர்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நாட்கள் உள்ளன, ஆனால் சில உணவுகள் உள்ளன, அவை அவர்களைப் பிரியப்படுத்த கிட்டத்தட்ட எப்போதும் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகின்றன. அவற்றில் சூப் ஒன்றாகும்.



இரவு உணவில் இருந்து மீதமுள்ள சூப் அல்லது மிளகாய் இருந்தால், அதை உள்ளே எறியுங்கள்! குளிரான மாதங்களில் சில நேரங்களில் தயாரிக்கும் விரைவான சூப் என்னிடம் உள்ளது, மேலும் இது எனக்கு 5 நிமிட தயாரிப்புகளை மட்டுமே எடுக்கும் என்று சத்தியம் செய்கிறேன், அது உங்கள் கையில் இருப்பதற்கு ஏற்றதாக இருக்கிறது. நான் எல்லாவற்றையும் ஒரு சிறிய தொட்டியில் வீசுகிறேன், நான் காலை உணவை தயார்படுத்தி முடி சரிசெய்யும்போது அது மூழ்கிவிடும்.

செய்முறை இந்த இடுகையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது உண்மையில் நம்பமுடியாத எளிதானது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், 4 கப் திரவம், 1 கப் புரதம், 2 கப் காய்கறிகள், 2 டீஸ்பூன் சுவையூட்டல் மற்றும் உங்கள் குழந்தைகள் அனுபவிக்கக்கூடிய கூடுதல் துணை நிரல்கள் ஆகியவற்றை இணைப்பதுதான். மேலே உள்ள புகைப்படத்தில், ஒரு டார்ட்டில்லா (குறைவான) சூப் தயாரிக்க எஞ்சிய மெக்ஸிகன் துண்டாக்கப்பட்ட கோழி, கேரட், நறுக்கிய கீரை, வெண்ணெய், மற்றும் டகோ சுவையூட்டல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினேன். குழந்தைகள் குறிப்பாக அதை விரும்புகிறார்கள்.

உங்கள் காலை இது கூட மிகவும் பரபரப்பாக இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக அதை முந்தைய இரவில் செய்து காலையில் மீண்டும் சூடாக்கலாம்.




2 - டுனா அல்லது சிக்கன் சாலட் போர்த்தப்படுகிறது


இந்த உணவைக் கொண்ட ஒரு வடிவத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம், அது மிச்சம். நான் இரவு உணவிற்கு பயன்படுத்தும் புரதத்தின் அளவை இரட்டிப்பாக்க முனைகிறேன், எனவே வாரத்தில் மதிய உணவைப் பயன்படுத்த எஞ்சியவற்றை வைத்திருக்க முடியும். ஒரு கோழி மார்பகத்தை (அல்லது வடிகட்டிய டுனாவை) ஒரு ஜோடி ஸ்பூன்ஃபுல் மாயோ / வெற்று தயிர், டிஜோனின் கசக்கி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட செலரி மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள் ஆகியவற்றைக் கலந்து விரைவான கோழி அல்லது டுனா சாலட் மடக்குடன் நீங்கள் தூண்டலாம். எனது டுனா சாலட்டில் ஊறுகாயையும் விரும்புகிறேன், ஆனால் அது ஒரு நல்ல யோசனை என்று நினைக்கும் ஒரு குழந்தை மட்டுமே எனக்கு உள்ளது.

மீண்டும், இதை நீங்கள் முந்தைய இரவில் செய்யலாம். கீரை சோர்வடையும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை தனித்தனியாக தொகுத்து, மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஐஸ் கட்டியை மதிய உணவு பெட்டியில் எறியுங்கள்.


3 - அரிசி கிண்ணங்கள்


நான் எப்போதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் மீதமுள்ள அரிசி வைத்திருக்கிறேன். நீங்கள் அதை வைத்து பல மதிய உணவை செய்யலாம்! அந்த மதிய உணவில், என்னிடம் சில மீதமுள்ள பன்றி இறைச்சி கார்னிடாக்கள் இருந்தன (ஆம், நாங்கள் நிறைய டெக்ஸ்-மெக்ஸ் சாப்பிடுகிறோம்), எனவே நான் பெண்கள் கார்னிடாஸ் அரிசி கிண்ணங்களை அவர்களின் தெர்மோஸில் செய்தேன், ஸ்லாவ், சீஸ் மற்றும் கொஞ்சம் குவாக்காமோல்.

உங்களிடம் எந்த இறைச்சியும் இல்லையென்றால், ஒரு பீன்ஸ் கேனும் நன்றாக வேலை செய்கிறது. ஒரு வாணலியில் எறிந்துவிட்டு, ஒரு எளிய அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் மதிய உணவிற்கு 1 டீஸ்பூன் டகோ சுவையூட்டலைச் சேர்க்கவும். துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஹாம், வெங்காயம், பசையம் இல்லாத சோயா சாஸ் மற்றும் ஒரு சில துருவல் முட்டைகளுடன் ஒரு வறுத்த அரிசி வகை உணவை நீங்கள் செய்யலாம். அல்லது அரிசி மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட தொத்திறைச்சி. இதில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன.


4 - சுட்ட சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு & மேல்புறங்கள்


உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அரிசி பிடிக்கவில்லை என்றால், விரைவாக சமைத்த சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு ஒரு தெர்மோஸில் நன்றாக பொருந்துகிறது. நான் ஒரு மைக்ரோவேவில் 2 நிமிடங்கள் பாப் செய்து, அதை குவார்ட்டர் செய்து, சிறிது வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்த்து, அதை படலத்தில் போர்த்தினேன். ஒரு தனி கொள்கலனில் நான் விரும்புகிறேன் என்று எனக்குத் தெரிந்த சில திருத்தங்களைச் சேர்த்தேன்.


5 - சிற்றுண்டி தட்டு


நாங்கள் அவசரமாக இருக்கும்போது காலையில் உள்ளன, என்னிடம் பூஜ்ய மிச்சம் உள்ளது. வழக்கமாக நான் ஒரு சிற்றுண்டி தட்டு என்று அழைப்பதைச் சுற்றி திரட்டலாம். ஒரு கோடை விடுமுறையில், மதிய உணவுகள் இசையமைக்கப்பட வேண்டியதில்லை என்பதை நான் உணர்ந்தேன். இவற்றிற்காக, அவர்கள் விரும்பும் சீரற்ற கைரேகைகளை நான் வெளியே இழுக்கிறேன் (சீஸ், நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளும், விதை பட்டாசுகளும், மிருதுவான கடற்பாசி, பழம், சலாமி அல்லது டெலி இறைச்சி துண்டுகள், ஊறுகாய், ஆலிவ்…) உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? இவை பிடித்த மதிய உணவாகும்!

நீங்கள் ஒரு மதிய உணவு பெட்டியில் இருந்தால், நான் உங்களுக்கு உதவினேன் என்று நம்புகிறேன்! அவர்களின் மதிய உணவை நாங்கள் இரவு உணவிற்கு சாப்பிடுவதன் விரிவாக்கமாக கருதுகிறேன். முன்னரே திட்டமிடுவதும், எஞ்சியுள்ள புதிய வாழ்க்கையைத் தருவதும் நமது ஆரோக்கியமான மதிய உணவு தயாரிப்பை மிகவும் எளிதாக்கியுள்ளது.

இந்த உள்ளடக்கம் மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பயனர்கள் தங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிகளை வழங்க இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. பியானோ.ஓ விளம்பரத்தில் இதைப் பற்றிய ஒத்த தகவலை நீங்கள் காணலாம் - கீழே படித்தல் தொடரவும்