விரைவான மற்றும் சுவையான உணவு யோசனைகளுடன் உங்கள் குடும்ப இரவு உணவை எளிதாக்குங்கள்

50 Best Family Meals That Your Whole Crew Will Look Forward Eating



உங்கள் தேவதையின் எண்ணிக்கையைக் கண்டறியவும்

குடும்ப இரவு உணவு யோசனைகள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான இல்லற வாழ்வின் மூலக்கல்லாகும். எங்களின் பரபரப்பான கால அட்டவணைகளால், இது பெரும்பாலும் ஒரு சவாலாக மாறுகிறது இன்று இரவு உணவு யோசனைகள் அல்லது வேறு ஏதேனும் மாலை. இங்குதான் விரைவான மற்றும் குடும்பத்திற்கான எளிதான இரவு உணவு யோசனைகள் என்ற நிரந்தரமான கேள்விக்கு ஒரு தீர்வை வழங்கி, நாடகத்திற்கு வாருங்கள் இரவு உணவிற்கு என்ன இருக்கிறது ?' நீங்கள் தேடுகிறீர்களோ இல்லையோ இரவு யோசனைகள் அல்லது ஒரு குடும்பத்திற்கான இரவு உணவு யோசனைகள் , ஒரு திறமை கொண்ட குடும்பத்திற்கான எளிதான இரவு உணவு சமையல் ஒரு உயிர்காக்கும். இவை குடும்ப உணவு ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், குடும்பங்கள் பிணைக்க மற்றும் ஒன்றாக தரமான நேரத்தை செலவிடுவதற்கான வாய்ப்பையும் வழங்குகிறது. இருந்து இருவருக்கு எளிதான இரவு உணவு யோசனைகள் ஒரு பெரிய குடும்பக் கூட்டத்திற்காக இருப்பவர்களுக்கு, இதன் சாராம்சம் குடும்ப இரவு உணவு மக்களை ஒன்றிணைக்கும் திறனில் உள்ளது. இது அனைவரின் ரசனைக்கும் ஏற்ற உணவுகளை உருவாக்குவது குடும்பத்திற்கான ஆரோக்கியமான இரவு உணவு யோசனைகள் அல்லது வேடிக்கையான இரவு உணவு யோசனைகள் ஏகத்துவத்தை உடைக்கும். இறுதியில், நீங்கள் தேர்வு செய்தாலும் சரி குடும்பத்திற்கு எளிதான வார இரவு உணவு , குடும்பத்திற்கான விரைவான இரவு உணவு யோசனைகள் , அல்லது குடும்பத்திற்கான இரவு உணவு சமையல் , மகிழ்வதே குறிக்கோள் எளிதான குடும்ப இரவு உணவுகள் அவை சுவையானவை மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாதவை.



குழந்தைகளுக்கான சிறந்த கிறிஸ்துமஸ் பரிசுகள் 2018

குடும்ப இரவு உணவுகள் பிணைப்பு மற்றும் நீடித்த நினைவுகளை உருவாக்க ஒரு முக்கியமான நேரம். இருப்பினும், எங்களின் பிஸியான கால அட்டவணைகளால், ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு சுவையான உணவைத் தயாரிப்பதற்கான நேரத்தையும் சக்தியையும் கண்டுபிடிப்பது சவாலாக இருக்கலாம். அங்குதான் எளிதான மற்றும் சுவையான இரவு உணவு யோசனைகள் கைக்கு வரும். இரவு உணவு தயாரிக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குவதன் மூலம், சமையலறையில் குறைந்த நேரத்தையும், நம் அன்புக்குரியவர்களுடன் தரமான தருணங்களை அனுபவிக்க அதிக நேரத்தையும் செலவிடலாம்.

குடும்ப இரவு உணவை எளிதாக்குவதற்கான ஒரு வழி, உணவை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவதாகும். வாராந்திர உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், தேவையான அனைத்துப் பொருட்களையும் கையில் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து, மளிகைக் கடைக்குச் செல்லும் கடைசி நிமிடப் பயணங்களைத் தவிர்க்கலாம். கூடுதலாக, உணவுத் திட்டமிடல் உங்கள் குடும்பத்தின் உணவில் பலவிதமான ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான விருப்பங்களை இணைத்துக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது, அனைவருக்கும் அவர்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்கிறது

மற்றொரு யோசனை இரவு உணவு தயாரிப்பு செயல்பாட்டில் முழு குடும்பத்தையும் ஈடுபடுத்துவதாகும். ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினருக்கும் பணிகளை ஒப்படைப்பதன் மூலம், உங்கள் பணிச்சுமையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மதிப்புமிக்க சமையல் திறன்களையும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்கிறீர்கள். இது குடும்பத்தை நெருக்கமாக்கும் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் கல்வி நடவடிக்கையாக இருக்கலாம். அதோடு, சாப்பாடு தயாரிப்பதில் எல்லோருக்கும் ஒரு கை இருக்கும்போது, ​​அதை எல்லோரும் ரசிப்பார்கள்.



கூடுதலாக, உங்கள் இரவு உணவு சுழற்சியில் விரைவான மற்றும் எளிதான சமையல் குறிப்புகளை இணைத்துக்கொள்ளவும். ஏராளமான ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் மற்றும் சமையல் புத்தகங்கள் கிடைப்பதால், குறைந்த நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்படும் பல சுவையான சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் காணலாம். ஒரு பாத்திரத்தில் சாப்பாடு முதல் தாள் பான் இரவு உணவுகள் வரை, இந்த ரெசிபிகள் சுவையில் சமரசம் செய்யாமல் சமையல் செயல்முறையை எளிதாக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

முடிவில், எளிதான மற்றும் சுவையான யோசனைகளுடன் குடும்ப இரவு உணவை எளிமையாக்குவது, உணவு நேரத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும், குறைந்த மன அழுத்தமாகவும் மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். உணவை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவதன் மூலம், முழு குடும்பத்தையும் உள்ளடக்கி, விரைவான மற்றும் எளிதான சமையல் குறிப்புகளை இணைப்பதன் மூலம், அனைவரும் விரும்பும் சுவையான உணவை நீங்கள் உருவாக்கலாம். இந்த யோசனைகளை ஏன் இன்று செயல்படுத்தத் தொடங்கக்கூடாது மற்றும் குடும்ப இரவு உணவை எதிர்நோக்கும் நேரமாக மாற்றக்கூடாது?

விரைவான மற்றும் எளிதான குடும்ப இரவு உணவுகள்

விரைவான மற்றும் எளிதான குடும்ப இரவு உணவுகள்

உங்கள் குடும்பத்திற்கு இரவு உணவு தயாரிக்கும் போது, ​​எளிமை முக்கியமானது. பிஸியான கால அட்டவணைகள் மற்றும் விரும்பி சாப்பிடுபவர்கள் மூலம், அனைவரும் ரசிக்கக்கூடிய விரைவான மற்றும் எளிதான சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறிவது சவாலாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த சுவையான மற்றும் தொந்தரவு இல்லாத இரவு உணவு யோசனைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்:



1. ஒரு பாட் பாஸ்தா: பிஸியான வார இரவுகளுக்கு இந்த டிஷ் ஒரு உயிர்காக்கும். உங்கள் விருப்பப்படி பாஸ்தா, காய்கறிகள் மற்றும் புரதத்தை சிறிது குழம்பு அல்லது சாஸுடன் ஒரு தொட்டியில் எறியுங்கள். எல்லாம் சமைக்கும் வரை கொதிக்க விடவும், சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு சுவையான உணவைப் பெறுவீர்கள்.

2. ஷீட் பான் சிக்கன் மற்றும் காய்கறிகள்: இந்த செய்முறைக்கு குறைந்தபட்ச தயாரிப்பு மற்றும் சுத்தம் தேவைப்படுகிறது. கோழி மார்பகங்கள், உங்களுக்குப் பிடித்த காய்கறிகள் மற்றும் சில ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சுவையூட்டிகளை ஒரு தாள் பாத்திரத்தில் தூக்கி எறியுங்கள். கோழி சமைக்கும் வரை மற்றும் காய்கறிகள் மென்மையாகும் வரை அடுப்பில் வறுக்கவும். இது உங்கள் குடும்பத்தின் ரசனைக்கேற்பத் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய முழுமையான உணவாகும்.

3. டகோஸ்: டகோஸ் எப்போதும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களிடையே ஒரு வெற்றியாக இருக்கும். சிறிது மாட்டிறைச்சி அல்லது வான்கோழியை பிரவுன் செய்து, அதை டகோ மசாலாவுடன் தாளிக்கவும். சீஸ், கீரை, தக்காளி மற்றும் சல்சா போன்ற உங்களுக்கு பிடித்த டாப்பிங்ஸுடன் டகோ ஷெல்ஸ் அல்லது டார்ட்டிலாக்களில் பரிமாறவும். இது அனைவரும் அனுபவிக்கக்கூடிய விரைவான மற்றும் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய உணவாகும்.

4. வறுக்கவும்: ஸ்டிர்-ஃப்ரைஸ் சுவையானது மட்டுமல்ல, மீதமுள்ள காய்கறிகள் அல்லது புரதத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். சூடான பாத்திரத்தில் சிறிது எண்ணெய் மற்றும் சோயா சாஸ் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் சாஸ் உடன் உங்கள் பொருட்களை வதக்கவும். ஒரு முழுமையான உணவுக்கு அரிசி அல்லது நூடுல்ஸ் மீது பரிமாறவும்.

5. வறுக்கப்பட்ட சீஸ் மற்றும் தக்காளி சூப்: இந்த கிளாசிக் காம்போ இரவு உணவிற்கு ஒரு ஆறுதல் மற்றும் விரைவான விருப்பமாகும். உங்களுக்கு விருப்பமான ரொட்டி மற்றும் சீஸ் உடன் வறுக்கப்பட்ட சீஸ் சாண்ட்விச்களை செய்து, தக்காளி சூப்பின் ஒரு பக்கத்துடன் பரிமாறவும். இது முழு குடும்பமும் விரும்பும் ஒரு வசதியான மற்றும் திருப்திகரமான உணவு.

இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான இரவு உணவு ரெசிபிகள் மூலம், சுவை அல்லது ஊட்டச்சத்தை தியாகம் செய்யாமல் உங்கள் குடும்ப இரவு உணவை எளிமையாக்கலாம். இந்த உணவுகள் மிகவும் விரும்பி உண்பவர்களைக் கூட மகிழ்விப்பதோடு, உங்கள் மாலை நேரத்தை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

எனது குடும்பத்திற்கு இரவு உணவிற்கு நான் என்ன சமைக்க வேண்டும்?

முழு குடும்பத்திற்கும் இரவு உணவு யோசனைகளை கொண்டு வருவது சில நேரங்களில் ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். சாப்பாடு ருசியாகவும், சத்தானதாகவும், அனைவரும் ரசிக்கக்கூடிய ஒன்றாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். இரவு உணவிற்கு என்ன சமைக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும் சில யோசனைகள் இங்கே:

1. முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்: வாரத்தின் தொடக்கத்தில் உங்கள் உணவைத் திட்டமிட சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது கடைசி நிமிட மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களும் உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும்.

2. எளிமையாக வைத்திருங்கள்: விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்யக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் நேரம் குறைவாக இருக்கும்போது ஒரு பானை உணவு, தாள் பான் இரவு உணவுகள் மற்றும் மெதுவான குக்கர் ரெசிபிகள் சிறந்த விருப்பங்கள்.

3. எஞ்சியவற்றைக் கொண்டு படைப்பாற்றலைப் பெறுங்கள்: முந்தைய உணவில் இருந்து எஞ்சியவற்றை மீண்டும் பயன்படுத்த பயப்பட வேண்டாம். எஞ்சியிருக்கும் கோழியை ஒரு சுவையான ஸ்டிர்-ஃப்ரையாக மாற்றலாம், மீதமுள்ள பாஸ்தாவை சுவையான பாஸ்தா சாலட்டாக மாற்றலாம்.

4. முழு குடும்பத்தையும் ஈடுபடுத்துங்கள்: உணவு திட்டமிடல் செயல்பாட்டில் அனைவரையும் ஈடுபடுத்துங்கள். அவர்களின் உள்ளீட்டைக் கேட்டு, அவர்கள் தயாரிப்பில் உதவட்டும். இது இரவு உணவை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மதிப்புமிக்க சமையல் திறன்களையும் கற்பிக்கும்.

5. புதிய சமையல் குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்: உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி புதிய சமையல் குறிப்புகளை முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம். ஆன்லைனில், சமையல் புத்தகங்களில் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து உத்வேகத்தைப் பாருங்கள். வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் உணவு வகைகளை பரிசோதிப்பது இரவு உணவை மிகவும் உற்சாகமாக்கும்.

6. இதை ஒரு தீம் இரவாக ஆக்குங்கள்: தீம் இரவுகளைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் உங்கள் இரவு உணவை மசாலாப் படுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, மெக்சிகன் இரவை டகோஸ் மற்றும் குவாக்காமோல் அல்லது இத்தாலிய இரவு வீட்டில் பீட்சா மற்றும் பாஸ்தாவுடன் சாப்பிடலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் குடும்பம் அனுபவிக்கும் மற்றும் அனைவரையும் ஒன்றிணைக்கும் உணவை உருவாக்குவது. ஒரு சிறிய திட்டமிடல் மற்றும் படைப்பாற்றல் மூலம், நீங்கள் இரவு உணவை ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாத அனுபவமாக மாற்றலாம்!

எளிதில் செய்யக்கூடிய இரவு உணவிற்கு நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

இரவு உணவு யோசனைகளைக் கொண்டு வருவது சில சமயங்களில் அதிகமாக உணரலாம், குறிப்பாக நீங்கள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்யத் தேடும் போது. அதிர்ஷ்டவசமாக, சமையலறையில் மணிநேரம் செலவழிக்கத் தேவையில்லாத சுவையான விருப்பங்கள் ஏராளமாக உள்ளன. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில யோசனைகள்:

1. பாஸ்தா: நீங்கள் எளிமையான மற்றும் திருப்திகரமான ஒன்றை விரும்பும்போது பாஸ்தா உணவுகள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். சிறிது பாஸ்தாவை வேகவைத்து, உங்களுக்கு பிடித்த சாஸுடன் (மரினாரா அல்லது பெஸ்டோ போன்றவை) தூக்கி எறியுங்கள், மேலும் முழுமையான உணவுக்கு சிறிது காய்கறிகள் அல்லது புரதங்களைச் சேர்க்கவும்.

2. வறுக்கவும்: ஒரு சுவையான இரவு உணவைத் தயாரிப்பதற்கான விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழி வறுக்கப்படுகிறது. உங்கள் விருப்பப்படி காய்கறிகள் மற்றும் புரோட்டீனை சிறிது எண்ணெயுடன் சூடான பாத்திரத்தில் வதக்கி, சோயா சாஸ் அல்லது பிற சுவையான சாஸ்களுடன் சீசன் செய்யவும்.

3. சாலட்: சாலட் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் லேசான இரவு உணவாக இருக்கலாம். கீரைகளின் அடிப்பகுதியுடன் தொடங்கவும், பின்னர் வறுக்கப்பட்ட கோழி, வெண்ணெய், தக்காளி மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உங்களுக்கு பிடித்த டாப்பிங்ஸைச் சேர்க்கவும். டிரஸ்ஸிங் கொண்டு தூறல் மற்றும் நீங்கள் செல்ல நல்லது.

4. கியூசடில்லாஸ்: Quesadillas ஒரு எளிய மற்றும் சுவையான இரவு உணவு யோசனையாகும், அதை உங்கள் விருப்பப்படி தனிப்பயனாக்கலாம். பாலாடைக்கட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் புரதத்துடன் டார்ட்டிலாக்களை நிரப்பவும், பின்னர் சீஸ் உருகி, டார்ட்டில்லா மிருதுவாக இருக்கும் வரை ஒரு பாத்திரத்தில் சமைக்கவும்.

5. சூப்: சூப் ஒரு ஆறுதல் மற்றும் எளிதான இரவு உணவாகும், குறிப்பாக குளிர்ந்த மாதங்களில். வெங்காயம், கேரட் மற்றும் செலரியை வதக்கி, பின்னர் குழம்பு மற்றும் உங்கள் விருப்பமான காய்கறிகளைச் சேர்த்து எளிய காய்கறி சூப்பை நீங்கள் செய்யலாம். எல்லாம் மென்மையாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும் வரை வேகவைக்கவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மன அழுத்தமில்லாத இரவு உணவின் திறவுகோல், அதை எளிமையாக வைத்து, ஏற்கனவே கையில் வைத்திருக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். படைப்பாற்றலைப் பெற பயப்பட வேண்டாம் மற்றும் புதிய சுவை சேர்க்கைகளை முயற்சிக்கவும். சிறிய திட்டமிடல் மற்றும் சில எளிதான சமையல் குறிப்புகளுடன், ஒவ்வொரு இரவும் சுவையான மற்றும் தொந்தரவு இல்லாத இரவு உணவை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

பிஸியான குடும்பங்களுக்கான ஆரோக்கியமான உணவு யோசனைகள்

பிஸியான குடும்பங்களுக்கான ஆரோக்கியமான உணவு யோசனைகள்

வாழ்க்கை பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிப்பதற்கு நேரத்தையும் சக்தியையும் கண்டுபிடிப்பது சவாலாக இருக்கும். இருப்பினும், சிறிய திட்டமிடல் மற்றும் சில எளிய சமையல் குறிப்புகளுடன், உங்கள் பரபரப்பான நாட்களிலும் கூட, உங்கள் குடும்பம் சத்தான மற்றும் சுவையான உணவை அனுபவிப்பதை உறுதிசெய்யலாம்.

விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான உணவு யோசனைகள் இங்கே:

1. தாள் பான் சிக்கன் மற்றும் காய்கறிகள்: கோழி மார்பகங்கள், பெல் மிளகுத்தூள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவற்றை ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து டாஸ் செய்யவும். அவற்றை ஒரு பேக்கிங் தாளில் பரப்பி 400°F வெப்பநிலையில் 25-30 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். ஒரு முழுமையான உணவுக்கு கினோவா அல்லது பழுப்பு அரிசியுடன் பரிமாறவும்.

2. ஒரு பாட் பாஸ்தா ப்ரைமவேரா: ஒரு பெரிய தொட்டியில், தொகுப்பு வழிமுறைகளின்படி முழு கோதுமை பாஸ்தாவை சமைக்கவும். சமைக்கும் கடைசி சில நிமிடங்களில், துண்டுகளாக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய், செர்ரி தக்காளி மற்றும் உறைந்த பட்டாணி சேர்க்கவும். பாஸ்தா மற்றும் காய்கறிகளை வடிகட்டவும், பின்னர் ஆலிவ் எண்ணெய், அரைத்த பார்மேசன் சீஸ் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு பிழியவும்.

3. காய்கறி வறுவல்: ஒரு பெரிய வாணலியில் ஒரு தேக்கரண்டி எள் எண்ணெயை சூடாக்கவும். வெட்டப்பட்ட கேரட், பெல் பெப்பர்ஸ், ஸ்னாப் பட்டாணி மற்றும் ப்ரோக்கோலி பூக்களைச் சேர்க்கவும். காய்கறிகள் மிருதுவாக இருக்கும் வரை வறுக்கவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், சோயா சாஸ், தேன், அரைத்த இஞ்சி மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும். காய்கறிகள் மீது சாஸ் ஊற்ற மற்றும் பூச்சு டாஸ். பழுப்பு அரிசி அல்லது கினோவா மீது பரிமாறவும்.

4. கிரேக்க சாலட் மறைப்புகள்: நறுக்கப்பட்ட வெள்ளரிகள், செர்ரி தக்காளி, சிவப்பு வெங்காயம், கலமாட்டா ஆலிவ்கள் மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் ஆகியவற்றுடன் முழு கோதுமை மடக்குகளை நிரப்பவும். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தெளிக்கவும், உலர்ந்த ஆர்கனோவுடன் தெளிக்கவும். மடக்குகளை உருட்டி, கிரேக்க தயிர் ஒரு பக்கத்துடன் நனைத்து பரிமாறவும்.

பெரும்பாலான பணம் சுறா தொட்டியில் கொடுக்கப்பட்டது

5. வறுத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்குடன் சுட்ட சால்மன்: ஒரு பேக்கிங் தாளில் சால்மன் ஃபில்லெட்டுகளை வைக்கவும், உப்பு, மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் சீசன் செய்யவும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு குடைமிளகாய் ஆலிவ் எண்ணெய், மிளகுத்தூள் மற்றும் பூண்டு பொடியுடன் டாஸ் செய்யவும். சால்மன் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை 425°F வெப்பநிலையில் 12-15 நிமிடங்கள் அல்லது சால்மன் சமைத்து இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மென்மையாகும் வரை சுடவும்.

பிஸியான நாட்களில் கூட, சத்தான உணவை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த எளிதான மற்றும் சுவையான யோசனைகள் மூலம், நீங்கள் குடும்ப இரவு உணவை எளிதாக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை அனைவரும் ருசிப்பதை உறுதிசெய்யலாம்.

எனது குடும்பத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை நான் எப்படி ஊட்டுவது?

உங்கள் குடும்பத்தின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது முக்கியம். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு சத்தான உணவை வழங்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள் உங்கள் குடும்பத்தின் உணவைத் திட்டமிட ஒவ்வொரு வாரமும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்யவும், கடைசி நிமிட ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்களைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.
2. பலவகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும் உங்கள் குடும்பத்தின் உணவில் வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.
3. ஒல்லியான புரதங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் தோல் இல்லாத கோழி, மீன், பீன்ஸ் மற்றும் டோஃபு போன்ற ஒல்லியான புரதங்களைத் தேர்வு செய்யவும். இந்த விருப்பங்களில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாகவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாகவும் உள்ளன.
4. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை வரம்பிடவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும். இவை எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும்.
5. வீட்டில் சமைக்கவும் வீட்டில் உணவைத் தயாரிப்பது, பொருட்கள் மற்றும் சமையல் முறைகள் மீது கட்டுப்பாட்டை வழங்குகிறது. சமையல் செயல்பாட்டில் உங்கள் குடும்பத்தை ஈடுபடுத்தவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
6. கட்டுப்பாட்டு பகுதி அளவுகள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க, பகுதி அளவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். சிறிய தட்டுகள் மற்றும் கிண்ணங்களைப் பயன்படுத்தி, பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் குடும்பத்தினரின் பசியைக் கேட்க ஊக்குவிக்கவும்.
7. ஒரு முன்மாதிரியாக இருங்கள் உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான உணவை நீங்களே தேர்வு செய்யுங்கள். பெற்றோர்கள் செய்வதைப் பார்த்தால், குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்க வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை உங்கள் குடும்பத்தின் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், அனைவரும் சுவையான மற்றும் சத்தான உணவை அனுபவிப்பதை உறுதிசெய்யலாம்.

குடும்ப உணவை நீங்கள் எவ்வாறு அதிகம் பயன்படுத்தலாம்?

குடும்ப உணவுகள் பிணைப்பு மற்றும் நீடித்த நினைவுகளை உருவாக்குவதற்கான ஒரு சிறப்பு நேரம். உங்கள் குடும்ப உணவைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. பிரத்யேக உணவு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்: உணவுக்காக ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரமும் ஒரே நேரத்தில் ஒன்று கூடுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இந்த நிலைத்தன்மையானது வழக்கமான உணர்வை உருவாக்கவும் குடும்ப உணவை உங்கள் வாழ்க்கையின் வழக்கமான பகுதியாக மாற்றவும் உதவும்.

2. கவனச்சிதறல்களை அணைக்கவும்: எலெக்ட்ரானிக் சாதனங்களை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு உணவு நேரத்தில் தொலைக்காட்சியை அணைக்கவும். இது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் அதிக கவனம் மற்றும் அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களை அனுமதிக்கும்.

3. உணவு திட்டமிடல் மற்றும் தயாரிப்பில் அனைவரையும் ஈடுபடுத்துங்கள்: சமையல், மளிகை ஷாப்பிங் மற்றும் உணவு தயாரிப்பில் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களை ஈடுபடுத்துங்கள். இது உங்களுக்கான சுமையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உணவு நேர அனுபவத்தில் அனைவரும் முதலீடு செய்வதாக உணரவும் செய்யும்.

4. வரவேற்கத்தக்க சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்: மேசையை கவனமாக அமைத்து, மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, பின்னணியில் மென்மையான இசையை இயக்கவும். ஒரு சூடான மற்றும் அழைக்கும் சூழ்நிலையை உருவாக்குவது, உணவு நேரத்தை அனைவருக்கும் மிகவும் சிறப்பானதாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றும்.

5. உரையாடலை ஊக்குவிக்கவும்: உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களில் ஈடுபட உணவு நேரத்தை ஒரு வாய்ப்பாகப் பயன்படுத்தவும். திறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள், கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் சுறுசுறுப்பாகக் கேளுங்கள். இது உங்கள் குடும்ப உறவுகளை வலுப்படுத்தவும், நீடித்த நினைவுகளை உருவாக்கவும் உதவும்.

6. புதிய சமையல் வகைகள் மற்றும் உணவு வகைகளை முயற்சிக்கவும்: புதிய சுவைகள் மற்றும் உணவு வகைகளை ஆராய்வதற்கான வாய்ப்பாக குடும்ப உணவைப் பயன்படுத்தவும். புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கவும், அவர்களின் எண்ணங்கள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் அனைவரையும் ஊக்குவிக்கவும். இது முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் கல்வி அனுபவமாக இருக்கும்.

7. இதை ஒரு வழக்கமான குடும்ப பாரம்பரியமாக ஆக்குங்கள்: வழக்கமான பாரம்பரியமாக குடும்ப உணவை நிறுவுவது உங்கள் குடும்பத்தின் தொடர்பை வலுப்படுத்தவும், ஒற்றுமை உணர்வை உருவாக்கவும் உதவும். வாரந்தோறும் ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு உணவாக இருந்தாலும் சரி அல்லது மாதாந்திர தீம் சார்ந்த உணவு இரவாக இருந்தாலும் சரி, வழக்கமான குடும்ப உணவுப் பாரம்பரியத்தைக் கொண்டிருப்பது அனைவரும் எதிர்பார்க்கும் ஒன்றாக மாறும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், குடும்ப உணவு என்பது உங்கள் உடலை வளர்ப்பது மட்டுமல்ல, உங்கள் உறவுகளை வளர்ப்பதும் ஆகும். குடும்ப உணவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் ஒரு வலுவான மற்றும் அன்பான பிணைப்பை நீங்கள் உருவாக்கலாம், அது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.

ஒவ்வொரு குடும்ப அளவிற்கும் வார இரவு உணவுகளை திட்டமிடுதல்

ஒவ்வொரு குடும்ப அளவிற்கும் வார இரவு உணவுகளை திட்டமிடுதல்

வார இரவு உணவைத் திட்டமிடும் போது, ​​என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிப்பதில் உங்கள் குடும்பத்தின் அளவு ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கும். நீங்கள் பல குழந்தைகளைக் கொண்ட பெரிய குடும்பமாக இருந்தாலும் அல்லது இரண்டு உறுப்பினர்களைக் கொண்ட சிறிய குடும்பமாக இருந்தாலும், கருத்தில் கொள்ள ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன.

பெரிய குடும்பங்களுக்கு, அனைவருக்கும் உணவளிக்க எளிதாக அளவிடக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். ஒரு விருப்பமானது கேசரோல்கள் அல்லது ஒரு பானை உணவுகளை எளிதில் இரட்டிப்பாகவோ அல்லது மூன்று மடங்காகவோ செய்யலாம். இந்த உணவுகள் பெரும்பாலும் இதயம் நிறைந்ததாகவும், நிறைவாகவும் இருக்கும், அவை கூட்டத்திற்கு உணவளிக்க சரியானவை. மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், எதிர்கால உணவுக்காக உறையவைத்து மீண்டும் சூடுபடுத்தக்கூடிய சூப்கள் அல்லது குண்டுகளை பெரிய அளவில் தயாரிப்பது. இது பிஸியான வார இரவுகளில் நேரத்தையும் முயற்சியையும் மிச்சப்படுத்தலாம்.

சிறிய குடும்பங்களுக்கு, இது எளிதில் பிரிக்கக்கூடிய அல்லது குறைக்கக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். இரண்டு அல்லது நான்கு பேருக்கு சேவை செய்யும் சமையல் குறிப்புகளைத் தேடுங்கள். தனிப்பட்ட விருப்பங்களுக்கு எளிதில் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய உணவை தயாரிப்பது மற்றொரு விருப்பம். எடுத்துக்காட்டாக, டகோ இரவு வெவ்வேறு சுவைகளுக்கு இடமளிக்கும் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் எளிதான வழியாகும். ஒவ்வொரு நபரும் தங்களுக்குப் பிடித்த டாப்பிங்ஸுடன் தங்கள் சொந்த டகோக்களை உருவாக்கலாம்.

உங்கள் குடும்பத்தின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், முன்கூட்டியே திட்டமிட்டு வாராந்திர உணவு அட்டவணையை உருவாக்குவது முக்கியம். இது நீங்கள் ஒழுங்காக இருக்கவும் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களும் உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும் உதவும். திட்டமிடல் செயல்பாட்டில் உங்கள் குடும்பத்தினரின் உள்ளீடு மற்றும் பரிந்துரைகளைக் கேட்பதன் மூலம் அவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள். இது வார இரவு உணவுகளை அனைவருக்கும் ஒரு கூட்டு மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமான அனுபவமாக மாற்ற உதவும்.

குடும்ப உணவுத் திட்டத்தை எப்படி உருவாக்குவது?

குடும்ப உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குவது உங்கள் வாராந்திர இரவு உணவை எளிதாக்கவும், உங்கள் குடும்பத்திற்கு சத்தான மற்றும் ருசியான உணவு இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்கும் போது பின்பற்ற வேண்டிய சில படிகள் இங்கே:

படிவிளக்கம்
1உங்கள் குடும்பத்தின் உணவுத் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களை மதிப்பிடுங்கள்
2உங்கள் குடும்பத்தின் விருப்பமான உணவுகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும்
3உங்கள் சரக்கறை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியின் சரக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
4வாரத்திற்கான உணவைத் திட்டமிடுங்கள்
5ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கவும்
6மளிகைப் பொருட்களை வாங்கவும்
7பொருட்களை முன்கூட்டியே தயார் செய்யவும்
8உங்கள் குடும்பத்துடன் உங்கள் உணவை சமைத்து மகிழுங்கள்

இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் என்ன வாங்க வேண்டும் மற்றும் சமைக்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் நேரத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் மிச்சப்படுத்தலாம். உங்கள் குடும்பத்தின் உணவுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் அதே வேளையில், உங்கள் உணவில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. வளைந்து கொடுக்கவும், தேவைக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்யவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அனைவரின் விருப்பங்களும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்ய உங்கள் குடும்பத்தை உணவு திட்டமிடல் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுத்த மறக்காதீர்கள்.

ஒரு பெரிய குடும்பத்திற்கான உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது?

ஒரு பெரிய குடும்பத்திற்கான உணவைத் தயாரிப்பது ஒரு கடினமான பணியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில திட்டமிடல் மற்றும் அமைப்புடன், அதை எளிதாகவும் திறமையாகவும் செய்யலாம். ஒரு பெரிய குடும்பத்திற்கு உணவு தயாரிப்பதற்கு உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள்: வாராந்திர உணவு திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்களுக்கு என்ன பொருட்கள் தேவை மற்றும் எவ்வளவு உணவை நீங்கள் தயாரிக்க வேண்டும் என்பதை இது தீர்மானிக்க உதவும். உணவைத் திட்டமிடும்போது அனைவரின் உணவு விருப்பங்களையும் கட்டுப்பாடுகளையும் கவனியுங்கள்.

2. மளிகைப் பட்டியலை உருவாக்கவும்: உங்கள் உணவுத் திட்டத்தைப் பெற்றவுடன், விரிவான மளிகைப் பட்டியலை உருவாக்கவும். சமைக்க நேரம் வரும்போது தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் கையில் வைத்திருப்பதை இது உறுதி செய்யும். ஷாப்பிங்கை எளிதாக்க மளிகைக் கடையின் பிரிவுகளின்படி உங்கள் பட்டியலை ஒழுங்கமைக்கவும்.

3. மொத்தமாக சமைக்கவும்: ஒரு பெரிய குடும்பத்திற்கு உணவு தயாரிக்கும் போது, ​​மொத்தமாக சமைப்பது உதவியாக இருக்கும். பெரிய அளவிலான உணவைத் தயாரிக்கவும், இதனால் அடுத்த நாட்களுக்கு நீங்கள் எஞ்சியிருப்பீர்கள். இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் நேரத்தையும் முயற்சியையும் மிச்சப்படுத்தும்.

4. பல்துறை பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்: பல உணவுகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பெரிய தொகுதி கோழியை சமைக்கலாம் மற்றும் வாரம் முழுவதும் சாலடுகள், சாண்ட்விச்கள் அல்லது ஸ்டிர்-ஃப்ரைஸ் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம்.

5. உங்கள் உறைவிப்பான் பயன்படுத்தவும்: உறைவிப்பான்-பாதுகாப்பான கொள்கலன்களில் முதலீடு செய்து, எஞ்சியவை அல்லது முன் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உறைய வைக்கவும். இந்த வழியில், பிஸியான நாட்கள் அல்லது எதிர்பாராத நிகழ்வுகளுக்கு நீங்கள் எப்போதும் காப்புப் பிரதி உணவை வைத்திருப்பீர்கள்.

6. முழு குடும்பத்தையும் ஈடுபடுத்துங்கள்: உணவு தயாரிக்கும் பணியில் உங்கள் குடும்பத்தினரை ஈடுபடுத்துங்கள். ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினருக்கும் காய்கறிகளை நறுக்குதல், இறைச்சியை மரைனேட் செய்தல் அல்லது உணவை அசெம்பிள் செய்தல் போன்ற பணிகளை ஒதுக்குங்கள். இது உங்கள் பணிச்சுமையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் மதிப்புமிக்க சமையல் திறன்களை அனைவருக்கும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

7. பிரத்யேக உணவு தயாரிப்பு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்: உணவு தயாரிப்பதற்கு ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நாள் அல்லது நேரத்தை தேர்வு செய்யவும். இது சீராக இருக்கவும், உணவைச் சரியாகத் தயாரித்துச் சேமிக்கவும் உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும் உதவும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் பெரிய குடும்பத்திற்கான உணவு தயாரிப்பு செயல்முறையை நீங்கள் எளிதாக்கலாம், நேரத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் மிச்சப்படுத்தலாம் மற்றும் சுவையான மற்றும் சத்தான உணவை ஒன்றாக அனுபவிக்கலாம்.

புதிய மற்றும் அற்புதமான இரவு உணவு விருப்பங்களைக் கண்டறிதல்

புதிய மற்றும் அற்புதமான இரவு உணவு விருப்பங்களைக் கண்டறிதல்

அதே பழைய டின்னர் ரெசிபிகளால் நீங்கள் சோர்வடைந்துவிட்டீர்களா மற்றும் புதிய மற்றும் உற்சாகமான ஒன்றை முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா? மேலும் பார்க்க வேண்டாம்! உங்கள் குடும்ப உணவை மசாலாப் படுத்தும் மற்றும் அனைவருக்கும் அதிக விருப்பத்தை அளிக்கும் சுவையான மற்றும் எளிதான இரவு உணவு விருப்பங்களின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.

உலகெங்கிலும் உள்ள வெவ்வேறு உணவு வகைகளை முயற்சிப்பது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விருப்பம். தாய், இந்திய அல்லது மெக்சிகன் உணவுகளை ஏன் பரிசோதிக்கக்கூடாது? இந்த உணவு வகைகள் அவற்றின் தைரியமான சுவைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் தனித்துவமான சேர்க்கைகளுக்காக அறியப்படுகின்றன. செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஆன்லைன் அல்லது சமையல் புத்தகங்களில் சமையல் குறிப்புகளை எளிதாகக் காணலாம்.

நீங்கள் சாகசத்தை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஃப்யூஷன் சமையலிலும் முயற்சி செய்யலாம். புதிய மற்றும் அற்புதமான உணவை உருவாக்க வெவ்வேறு உணவு வகைகளின் கூறுகளை இணைப்பது இதில் அடங்கும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இத்தாலிய பாஸ்தாவை ஆசிய சுவைகளுடன் கலக்கலாம் அல்லது கிளாசிக் அமெரிக்க உணவில் மெக்சிகன் ட்விஸ்ட் சேர்க்கலாம்.

உப்பு கலந்த வெண்ணெயில் இருந்து நெய் தயாரிப்பது எப்படி

புதிய இரவு உணவு விருப்பங்களைக் கண்டறிய மற்றொரு வழி பருவகால பொருட்களை ஆராய்வது. வருடத்தின் வெவ்வேறு காலங்களில் கிடைக்கும் புதிய விளைபொருட்களின் மிகுதியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, கோடையில், தர்பூசணி, குலதெய்வம் தக்காளி மற்றும் புதிய மூலிகைகள் போன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்தி ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சாலட்களை உருவாக்கலாம். இலையுதிர்காலத்தில், நீங்கள் ரூட் காய்கறிகள் மற்றும் இதய சூப்களுடன் பரிசோதனை செய்யலாம்.

பெட்டிக்கு வெளியே சிந்திக்க பயப்பட வேண்டாம் மற்றும் உங்கள் இரவு உணவு விருப்பங்களில் படைப்பாற்றலைப் பெறுங்கள். சைவம் அல்லது சைவ உணவுகளை முயற்சிப்பதைக் கவனியுங்கள் அல்லது உங்கள் உணவுகளில் அதிக தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உணவில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாகவும் இருக்கும்.

இறுதியாக, எஞ்சியவற்றின் சக்தியைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். எஞ்சியவற்றை புதிய உணவுகளாக மாற்றுவது புதிய இரவு உணவு விருப்பங்களைக் கண்டறிய ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் எளிதான வழியாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் மீதமுள்ள வறுத்த கோழியை ஒரு சுவையான சிக்கன் ஸ்டிர்-ஃப்ரையாக மாற்றலாம் அல்லது மீதமுள்ள வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தி சுவையான பாஸ்தா உணவை உருவாக்கலாம்.

முடிவில், புதிய மற்றும் அற்புதமான இரவு உணவு விருப்பங்களைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு கடினமான பணியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. வெவ்வேறு உணவு வகைகளை ஆராய்வதன் மூலம், ஃப்யூஷன் சமையலைப் பரிசோதிப்பதன் மூலம், பருவகாலப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், சைவ அல்லது சைவ உணவுகளை முயற்சிப்பதன் மூலம், மற்றும் எஞ்சியவற்றை மறுபயன்பாடு செய்வதன் மூலம், உங்கள் குடும்ப விருந்துகளில் பல்வேறு வகைகளையும் உற்சாகத்தையும் எளிதாகச் சேர்க்கலாம். எனவே மேலே சென்று ஆராயத் தொடங்குங்கள் - உங்கள் சுவை மொட்டுகள் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்!

முடிவில், ' என்ற தினசரி கேள்விக்கு வழிசெலுத்தல் இரவு உணவிற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் ' ஒரு கடினமான பணியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. பல்வேறு வகைகளுடன் குடும்ப இரவு உணவு யோசனைகள் உங்கள் வசம், வரை குடும்பத்திற்கான விரைவான இரவு உணவு யோசனைகள் செய்ய குடும்பத்திற்கான ஆரோக்கியமான இரவு உணவு யோசனைகள் , நீங்கள் உணவு நேரத்தை மகிழ்ச்சியான மற்றும் மன அழுத்தமில்லாத அனுபவமாக எளிதாக மாற்றலாம். தழுவுதல் குடும்பத்திற்கான எளிதான இரவு உணவு யோசனைகள் சமையல் செயல்முறையை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் சமையலறையில் இருப்பதை விட இரவு உணவு மேஜையில் அதிக தரமான நேரத்தை செலவிடுவதையும் உறுதி செய்கிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு எளிய உணவாக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு விரிவான விருந்தாக இருந்தாலும், அதன் சாராம்சம் குடும்ப உணவு உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை ஒன்றிணைக்கும் திறன், உரையாடல்கள், சிரிப்பு மற்றும் நீடித்த நினைவுகளை வளர்ப்பதில் உள்ளது. எனவே மேலே சென்று இவற்றை ஆராய்ந்து பாருங்கள் எளிதான குடும்ப இரவு உணவு யோசனைகள் , மற்றும் ஒவ்வொரு இரவு உணவையும் மகிழ்ச்சிகரமான மற்றும் நேசத்துக்குரிய குடும்பக் கூட்டமாக ஆக்குங்கள்.

மேலும் படிக்க: