பிரவுன் ரைஸ் பவர் கிண்ணம்

Brown Rice Power Bowl



உங்கள் தேவதையின் எண்ணிக்கையைக் கண்டறியவும்

பிரவுன் ரைஸ் பவர் கிண்ணம் இந்த பிரவுன் ரைஸ் பவர் கிண்ணத்தில் ப்ரோக்கோலி, பிரவுன் ரைஸ், சுண்டல் மற்றும் புதிய மூலிகைகள் நிறைய சத்தான மற்றும் சுவையான சக்தி உணவுகள் நிரம்பியுள்ளன. இது உங்களுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நல்லது மட்டுமல்ல, சுவையாகவும் இருக்கிறது - இது ஒரு லேசான இரவு உணவு அல்லது மனம் நிறைந்த மதிய உணவிற்கு ஏற்றது! ஹீதர் கிறிஸ்டோவிலிருந்து. விளம்பரம் - விளைச்சலுக்குக் கீழே வாசிப்பைத் தொடரவும்:4பரிமாறல்கள் தயாரிப்பு நேரம்:0மணிஇருபதுநிமிடங்கள் சமையல் நேரம்:0மணி30நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்:0மணிஐம்பதுநிமிடங்கள் தேவையான பொருட்கள்பிரவுன் ரைஸுக்கு: 2 சி. கோழி குழம்பு 1 சி. பழுப்பு அரிசி 1 தேக்கரண்டி. கோஷர் உப்பு தஹினி டிரஸ்ஸிங்கிற்கு: 1 கிராம்பு பூண்டு 2 டீஸ்பூன். தஹினி 4 டீஸ்பூன். வெந்நீர் 3 டீஸ்பூன். சிவப்பு ஒயின் வினிகர் 3 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய் கோஷர் உப்பு பவர் பவுலுக்கு: 2 சி. சமைத்த ப்ரோக்கோலி ஃப்ளோரெட்ஸ், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள் 2 சி. சமைத்த சிக்கன் மார்பகம், கடித்த அளவு துண்டுகளாக துண்டாக்கப்பட்டது 1 சி. பதிவு செய்யப்பட்ட கார்பன்சோ பீன்ஸ், துவைக்கப்பட்ட மற்றும் வடிகட்டிய 1 சி. சமைத்த பட்டாணி 1 சி. செர்ரி தக்காளி, பாதி 1 ஷாலட், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது 1/4 சி. புதிய துளசி இலைகள், ஜூலியன் 1/4 சி. புதிய புதினா இலைகள், ஜூலியன் 2 டீஸ்பூன். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட சிவ்ஸ்இந்த மூலப்பொருள் ஷாப்பிங் தொகுதி மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தையும் அவர்களின் வலைத் தளத்தில் நீங்கள் காணலாம். திசைகள் ஒரு நடுத்தர தொட்டியில், கோழி குழம்பு மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை அதிக வெப்பத்தில் கொதிக்க வைக்கவும். அரிசியில் கிளறி ஒரு இளங்கொதிவா கொண்டு வாருங்கள். பானையில் மூடி சேர்த்து வெப்பத்தை குறைக்கவும். அரிசி 20 நிமிடங்கள் மூழ்க விடவும், பின்னர் பானையை வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, அரிசி பானையில் 10 நிமிடங்கள் உட்காரவும்.

அரிசி சமைக்கும்போது, ​​தஹினி டிரஸ்ஸிங் செய்யுங்கள். பூண்டு, தஹினி, சூடான நீர், சிவப்பு ஒயின் வினிகர் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டர் மற்றும் ப்யூரியின் ஜாடிக்கு மென்மையான வரை சேர்க்கவும். கோஷர் உப்புடன் சுவைக்க வேண்டிய பருவம்.

சமைத்த அரிசியை ஒரு பெரிய கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். ப்ரோக்கோலி, சிக்கன், கார்பன்சோ பீன்ஸ், சமைத்த பட்டாணி, செர்ரி தக்காளி மற்றும் வெல்லட் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கவும். ஒன்றிணைக்க மற்றும் பரிமாறும் தட்டுக்கு அல்லது தனிப்பட்ட கிண்ணங்களுக்கு மாற்றுவதற்கு நன்றாக டாஸ் செய்யவும். தஹினி அலங்காரத்துடன் தூறல் மற்றும் சிவ்ஸுடன் தெளிக்கவும்.

சில நேரங்களில், எனது தட்டில் ஒரு டன் வேலை இருக்கும்போது அல்லது நான் ஒரு காலக்கெடுவைத் துரத்தும்போது, ​​எனது கணவரின் அலுவலகத்தில் குந்துவதற்கு எனது வீட்டு அலுவலகம் மற்றும் தலை நகரத்திலிருந்து விலகிச் செல்கிறேன், இது மிகவும் அமைதியானது. என்னை தவறாக எண்ணாதே, வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதை நான் விரும்புகிறேன். பெரும்பாலான நேரம். ஆனால் குழந்தைகள் வீட்டிலிருக்கும்போது, ​​என்னிடமிருந்து 25 விஷயங்கள் ஒரே மூச்சில் தேவைப்படும்போது, ​​அல்லது 12 சுமை சலவைக் குவியல்கள், ஒரு முழு குரல் அஞ்சல் என்னைப் பார்த்து, கத்தரிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு தோட்டம் இருக்கும்போது, ​​எல்லாவற்றையும் ஏமாற்றுவது மிகப்பெரியது. நான் கவனம் செலுத்தக்கூடிய இடத்தில் அமைதியாக எங்காவது தப்பிப்பது அம்மா-பைத்தியக்காரத்தனத்திற்கு சிறந்த தீர்வாகும்.



அமைதியான மற்றும் எப்போதும் முக்கியமான நல்ல மதிய உணவு ஒரு உற்பத்தி வேலை நாள் மூலம் என்னைப் பார்க்க உதவுகிறது! நான் நகரத்தை மறைத்து வேலை செய்யும் போது, ​​நான் எப்போதும் ஒரு உள்ளூர் ஓட்டலில் இருந்து ஒருவித சக்தி கிண்ணத்தை பறிக்க முயற்சிக்கிறேன்: சில வகையான தானியங்கள், புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் அனைத்தும் ஒரு அழகான சிறிய கிண்ணத்தில் உடை அல்லது சாஸுடன் குவிந்து கிடக்கின்றன. பின்னர் நான் வெளியில் ஒரு பெஞ்சைக் கண்டுபிடித்து, என் பவர் கிண்ணத்தையும் ஒரு பச்சை சாற்றையும் ரசிக்க விரும்புகிறேன், நான் இன்ஸ்டாகிராமில் தண்டு இருக்கும்போது அமைதியாக உட்கார்ந்து தினமும் மதிய உணவைப் பெறுவது போல் நடிக்கிறேன். மீண்டும் அமைதியாக! பெருமூச்சு.

நான் இந்த வகையான உணவுகளை சக்தி கிண்ணங்கள் என்று அழைக்கிறேன், ஏனெனில் அவை எவ்வளவு சீரானவை, மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சக்தி உணவுகளுடன் விளிம்பில் நிரம்பியுள்ளன. அடிப்படையில், நீங்கள் எந்த குற்றமும் இல்லாமல் சுவையான ஒரு பெரிய பழைய நிரப்புதல் கிண்ணத்தை சாப்பிடுகிறீர்கள். பிற்பகல் உங்கள் மேசை மீது மந்தமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் ஆற்றல் பெற்றிருப்பதைக் காணலாம், சாக்லேட் பார்கள் மற்றும் கிரீமி காபியின் வாட்ஸ் பற்றி கனவு காண்கிறீர்கள்.

ஆகவே, நான் வீட்டிற்கு திரும்பி வந்து அமைதியான, அமைதியான மற்றும் பச்சை சாறுடன் ஒரு பூங்கா பெஞ்சில் எங்காவது நடிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​இந்த சக்தி கிண்ணங்களை எனது சொந்த சமையலறையில் மீண்டும் உருவாக்க விரும்புகிறேன். இந்த குறிப்பிட்ட கலவையானது எனக்கு மிகவும் பிடித்த வீட்டு கூட்டங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது மதிய உணவிற்கான வழக்கமான சுழற்சியில் உள்ளது. நான் பழுப்பு அரிசியை அடித்தளமாகப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் குயினோவா அல்லது தினை சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். கோழி மற்றும் பீன்ஸ் நிறைய புரதங்களைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் ப்ரோக்கோலி, தக்காளி மற்றும் பட்டாணி ஆகியவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. ஆனால் உண்மையான சுவையானது புதிய துளசி மற்றும் புதினா மற்றும் கிரீமி தஹினி டிரஸ்ஸிங்கில் வருகிறது, இவை அனைத்தும் டிஷ் சற்று மத்திய கிழக்கு பிளேயரைக் கொடுக்கும். நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன்!



செயின்ட் ஜோசப் நோவெனா நாள் 5

குறிப்பு: இது போன்ற ஒரு பெரிய பகுதி பலருக்கு உணவளிக்கலாம், அல்லது எஞ்சியவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் வாரம் முழுவதும் மதிய உணவிற்கு வைக்கலாம்.

இந்த உள்ளடக்கம் மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பயனர்கள் தங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிகளை வழங்க இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றியும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தைப் பற்றியும் மேலதிக தகவல்களை piano.io விளம்பரத்தில் நீங்கள் காணலாம் - கீழே படித்தல் தொடரவும்