மேலும் பொறுமையாக இருப்பது எப்படி

How Be More Patient

பொறுமை ஒரு நல்லொழுக்கம் என்று பரவலாக ஒப்புக் கொள்ளப்பட்டாலும், சில சமயங்களில் பொறுமையாக இருப்பது நல்லது… அது உண்மையிலேயே கடினமானது! எனவே மருத்துவ உளவியலாளரான கிரேக் காஃப்கோவின் காதுகளை நாங்கள் வளைத்தோம் காஃப்கோ உளவியல் சேவைகள் எங்கள் பைத்தியம் பொறுமை திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும் சில நுட்பங்களைப் பற்றி.

ஒரு நடத்தை மாற்றுவதே குறிக்கோள், கிரேக் விளக்கினார். அதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் நேர்மறையான உணர்வுகளை உருவாக்க முடிந்தால், அந்த நேரத்தில் உங்கள் நடத்தை மாறக்கூடும்.

நீங்கள் பொறுமையிழந்து அல்லது கவலையாக இருக்கும்போது நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில பயனுள்ள நடவடிக்கைகளை விளக்க கிரேக் எங்களுக்கு அளித்த சிறந்த எடுத்துக்காட்டு இங்கே. வேலையில் ஒரு பெரிய திட்டத்தை நீங்கள் ஒதுக்குவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், முதலாளி உங்களுக்கு மூன்று நாள் காலக்கெடுவை வழங்குகிறார். உங்கள் உடனடி எதிர்வினை பீதி மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு வேலையைச் செய்ய உகந்த வழி அல்ல!

திட்டத்தில் சரியாக குதிப்பதற்கு பதிலாக, நிறுத்தி சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கிரேக் அறிவுறுத்துகிறார். உங்கள் மூக்கு வழியாகவும், உங்கள் வாய் வழியாகவும். மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் இதை செய்யுங்கள். நாங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​எங்கள் உடல் எதிர்வினைகள் மற்றும் அமைப்புகள் அதிகரிக்கும், மேலும் ஆழ்ந்த சுவாசம் அவற்றை மெதுவாக்குகிறது, இதனால் நீங்கள் மனரீதியாகவும் அமைதியாக இருப்பீர்கள். பின்னர், நீங்கள் உங்களை அமைதிப்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் A புள்ளியிலிருந்து B ஐ எவ்வாறு பெறப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், கிரேக் கூறுகிறார். பெரும்பாலும், மக்கள் அங்கு செல்வதற்கு எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இறுதி இலக்கை நோக்கி செல்ல முயற்சிக்கிறார்கள், ஆனால் திட்டமிடல் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது வாரந்தோறும் திட்டமிடல் வரை நீண்டுள்ளது. உங்கள் நாளைக் கோடிட்டு, நேர அடைப்புகளைக் கண்டுபிடிக்கவும். இதன் பொருள் நீங்கள் விஷயங்களை அவசரப்படுத்த தேவையில்லை. நீங்கள் பொறுமையிழந்து கவலைப்படும்போது தவறுகள் நிகழ்கின்றன என்று கிரேக் கூறுகிறார்.

இறுதியில், இது உங்கள் பொறுமை தசையை வளர்க்க உதவும் இந்த இரண்டு நுட்பங்களான சுவாசம் மற்றும் திட்டமிடல் படிகளின் கலவையாக இருக்கும். உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றி நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், சில ஆழமான சுவாசங்களைச் சேர்க்க வேண்டும், பின்னர் உங்களையும் உங்கள் நாட்களையும் திட்டமிட உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய வேண்டும். இந்த சமநிலையை நீங்கள் அடைய முடிந்தால், உங்கள் எண்ணங்களில் அதிக நேர்மறை மற்றும் சாதகமான சூழ்நிலை முடிவுகளைக் காண்பீர்கள் என்று கிரேக் கூறுகிறார். ஆனால் இந்த படிகள் மற்றும் நுட்பங்கள் ஒரே இரவில் நடக்கவிருக்கும் ஒன்று அல்ல. இதற்கு நேரம் எடுக்கும்.

நம்முடைய மனித குணாதிசயங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களை அறிய இது எப்போதும் உதவுவதால், மக்கள் ஏன் மிகவும் பொறுமையிழந்து போகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கிரேக் சில சிறந்த நுண்ணறிவுகளை வழங்கினார். நபர்களாக, நாங்கள் முடிவுகளை இயக்குகிறோம், பாதுகாப்பற்றவர்களாக இருக்கலாம். இந்த இரண்டு நடத்தைகளும் பொறுமையற்ற நடத்தையை வளர்க்கின்றன, மேலும் உங்கள் சிறந்த வேலை / சிறந்த சுயநலம் வராது. விஷயங்களை உடனடியாக சரிசெய்யும் விருப்பம் பாதுகாப்பற்ற தன்மையிலிருந்து வருகிறது, ஆனால் விரைவான பிழைத்திருத்தத்திற்கு முயற்சிப்பது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் தவறான வாக்குறுதிகளை அளித்தால் மற்றும் உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு நிமிடம் கூட எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் அதிக சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

சுவாரஸ்யமானது!

நீங்கள் எப்படி பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்? பொறுமை அளவில் உங்களை எங்கே (1 முதல் 10 வரை) மதிப்பிடுவீர்கள்? என்ன நுட்பங்கள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன? கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!