Chia Seeds 101
இந்த ஆரோக்கியமான தேங்காய் சியா புட்டு ஒரு இனிப்பு ஏக்கத்தை பூர்த்தி செய்வதற்கான குற்றமற்ற வழி. பதினைந்து ஸ்பேட்டூலாஸின் ஜோன் ஓசூக்கிலிருந்து. விளம்பரம் - விளைச்சலுக்குக் கீழே வாசிப்பைத் தொடரவும்:6பரிமாறல்கள் தயாரிப்பு நேரம்:0மணி5நிமிடங்கள் சமையல் நேரம்:0மணி0நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்:0மணி5நிமிடங்கள் தேவையான பொருட்கள்1/2 சி. சியா விதைகள் 1 முடியும் (13 1/2 அவுன்ஸ் அளவு) தேங்காய் பால் 1 சி. பாதாம் பால் 1/4 சி. மேப்பிள் சிரப் சேவை செய்வதற்காக, பெர்ரி அல்லது மாம்பழத்தை வெட்டுங்கள்இந்த மூலப்பொருள் ஷாப்பிங் தொகுதி மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தையும் அவர்களின் வலைத் தளத்தில் நீங்கள் காணலாம். திசைகள் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், சியா விதைகள், தேங்காய் பால், பாதாம் பால் மற்றும் மேப்பிள் சிரப் ஆகியவற்றை இணைக்கும் வரை கிளறவும். சியா விதைகள் ஜெல் மற்றும் திரவ கெட்டியாகும் வரை குறைந்தது 2 மணி நேரம் குளிரூட்டவும். பழத்துடன் பரிமாறவும். மகிழுங்கள்!
குறிப்பு: லேசான தேங்காய் பால் அல்ல, ஒரே மாதிரியான முழு கொழுப்புள்ள தேங்காய் பாலைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்க.
இப்போது நீங்கள் சியா விதைகளைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் அவை புதிய போக்கு கட்டத்தை கடந்து, எல்லா இடங்களிலும் போக்குடைய கட்டத்திற்குள் நுழைந்ததால், அவற்றை தவறாமல் சாப்பிடலாம். இந்த நாட்களில் நான் சியா விதைகளை டார்ட்டில்லா சில்லுகள், பட்டாசுகள், கிரானோலா பார்கள் மற்றும் கர்மத்தில் குழந்தை உணவில் கூட பார்க்கிறேன்! இணையத்தில் நீங்கள் காணும் அனைத்து சியா ரெசிபிகளையும் பற்றி நான் பேசவில்லை.
எனவே சியா விதைகளுடன் என்ன ஒப்பந்தம்? அவற்றின் நுகர்வு பல ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு லத்தீன் அமெரிக்காவில் உள்ளது, அங்கு அவை உணவின் முக்கிய பகுதியாக இருந்தன. சியா விதைகள் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகப் பாராட்டப்படுகின்றன, மேலும் அவை நார்ச்சத்து, புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஒமேகா -3 கள் மற்றும் பலவற்றில் அதிகம் உள்ளன. அவை மிகவும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியானவை என்பதால், அவை ஒரு ஆரோக்கியமான பொருளாக மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன, நிறைய பேர் எல்லாவற்றையும் வைக்க முயற்சிக்கிறார்கள்.
எனது சொந்த சமையலில் சியா விதைகளுடன் விளையாடுவது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது, ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதைப் பொறுத்து அவை வேறுபட்டவை. நீங்கள் அவற்றை திரவத்தில் ஊறவைத்தால், அவை ஜெல் போன்ற தரத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன, அதேசமயம் அவற்றை வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்த்தால், அவை மிகவும் நொறுங்கிய பாப்பிசீட் போன்ற தரத்தைப் பெறுகின்றன.
முதலாளி பெண்ணுக்கு ஓய்வு பரிசு
நீங்கள் சியா விதைகளை சாறு, தேங்காய் பால் அல்லது நீர் போன்ற திரவத்தில் ஊறவைக்கும்போது, அவை மிகவும் ஜெலட்டின் ஆகி, அவை மூழ்கியிருக்கும் திரவத்தை தடிமனாக்குகின்றன.
மேலே உள்ள புகைப்படத்தில், எனக்கு ஒரு உள்ளது தேங்காய் சியா புட்டு , இது அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான சியா-தடித்த தேங்காய் பால்.
இதை தயாரிக்க, சியா விதைகள், தேங்காய் பால், பாதாம் பால் மற்றும் மேப்பிள் சிரப் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். இது மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
குளிர்சாதன பெட்டியில் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, சியா விதைகள் வீங்கி, அனைத்தும் தடிமனாகவும், கரண்டியால் கிடைக்கும்.
நான் புதிய பழத்துடன் தேங்காய் சியா புட்டு பரிமாற விரும்புகிறேன். வெட்டப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி, கருப்பட்டி அல்லது மா போன்றவை சிறந்த விருப்பங்கள்.
சியா விதைகள் ஒரே இரவில் ஓட்ஸில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அங்கு ஓட்ஸ் மற்றும் பால் கலவையில் ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது இரண்டு சேர்க்கப்படுவதால் அதிக ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும், மேலும் அமைப்பை சிறிது தடிமனாக்குகிறது.
பைபிளில் 555 என்பதன் பொருள்
எனது உணவு & நண்பர்கள் இடுகையில் சியா விதைகளுடன் ஒரே இரவில் ஓட்ஸ் தயாரிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். காலை உணவுக்கு இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஒன்று!
நீங்கள் சியா விதை சாறுகளையும் செய்யலாம், அங்கு நீங்கள் விரும்பும் பழச்சாறுடன் சியா விதைகளை கலக்கலாம். முழு உணவுகள் போன்ற மளிகைக் கடைகளை இந்த பானங்கள் நிறைய, சூரியனுக்குக் கீழே உள்ள ஒவ்வொரு சுவையிலும் நான் கவனித்தேன்.
ஒரு தேக்கரண்டி சியா விதைகளைப் பற்றி ஒரு கிளாஸ் பழச்சாறுக்குள் உங்கள் சொந்த, எளிய கலவையை உருவாக்க, பின்னர் இரண்டு மணி நேரம் குளிரூட்டவும். சியா விதைகள் ஜெல் மற்றும் பானத்தை கெட்டியாக்கும்.
சியா விதைகளை எப்போதும் திரவத்தில் ஊறவைக்க வேண்டியதில்லை - அவற்றை மஃபின்கள், ஸ்கோன்கள் போன்ற வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்க்கலாம்.
ஒரு பாப்பி விதைக்கு ஒத்த ஒரு இனிமையான நெருக்கடியை அவர்கள் அப்பத்தை கொடுப்பதால், அவற்றை அப்பத்தை சேர்ப்பதை நான் விரும்புகிறேன்.
செயின்ட் ஜோசப் ஆஃப் குபெர்டினோ தேர்வு பிரார்த்தனை
உங்களுக்கு பிடித்த பான்கேக் இடிக்கு ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது இரண்டை கலந்து, நீங்கள் வழக்கமான கேக்கைப் போலவே அவற்றை உருவாக்கவும்.
உங்களிடம் இது உள்ளது the சமையலறையில் சியா விதைகளைப் பயன்படுத்த சில வழிகள், நீங்கள் இன்னும் முயற்சித்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும். நீங்கள் சியாவை நேசிக்கிறீர்கள் என்றால் அவற்றைப் பயன்படுத்த இன்னும் பல வழிகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மகிழுங்கள்!
