5 Kid Friendly Breakfast Ideas
மென்மையான சேவையைப் போல சாப்பிட போதுமான தடிமனான ஒரு துடிப்பான மிருதுவாக்கி! வெண்ணெய் பக்கத்தின் எரிகா காஸ்ட்னரிடமிருந்து. விளம்பரம் - விளைச்சலுக்குக் கீழே வாசிப்பைத் தொடரவும்:இரண்டுபரிமாறல்கள் தயாரிப்பு நேரம்:0மணி5நிமிடங்கள் சமையல் நேரம்:0மணி0நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்:0மணி5நிமிடங்கள் தேவையான பொருட்கள்3/4 சி. உறைந்த ஸ்ட்ராபெரி துண்டுகள் 1/4 சி. உறைந்த வாழை துண்டுகள் 1 தொகுப்பு (3 1/2 அவுன்ஸ் அளவு) உறைந்த டிராகன் பழ கூழ் மற்றும் விதைகள் 1/4 சி. ஹெவி கிரீம் 1/4 சி. முழு பால் தயிர் 1/4 சி. முழு பால், பிளஸ் மோர் தேவை இரண்டு ஸ்கூப்ஸ் கொலாஜன் பெப்டைட்ஸ் (விரும்பினால்) 1/2 தேக்கரண்டி. தூய வெண்ணிலா சாறு வாழைப்பழத் துண்டுகள் மற்றும் தேங்காய் சில்லுகள், முதலிடத்திற்கு (விரும்பினால்)இந்த மூலப்பொருள் ஷாப்பிங் தொகுதி மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தையும் அவர்களின் வலைத் தளத்தில் நீங்கள் காணலாம். திசைகள் மேல்புறங்களைத் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும், மென்மையான வரை கலக்கவும். எல்லாவற்றையும் பெற போதுமான திரவத்தைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் பிளெண்டரை நிறுத்தி, ஒரு கரண்டியால் சில முறை கிளற வேண்டும். விரும்பினால் வாழைப்பழத் துண்டுகள் மற்றும் தேங்காய் சில்லுகளுடன் கிண்ணங்களுக்கும் மேலேயும் உள்ள மிருதுவாக்கி பிரிக்கவும். ஒரு கரண்டியால் பரிமாறவும்!
என்னைப் பொறுத்தவரை, குழந்தை நட்பு என்பது குழந்தைகள் சாப்பிட விரும்பும் ஒன்றைக் குறிக்காது. இது ஒரு சத்தான, சீரான உணவு என்றும் பொருள். புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் தரமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க நான் காலை உணவைத் தேடுகிறேன். என் குழந்தைகளின் வளர்ந்து வரும் உடல்களில் நல்ல உணவைப் பெறுவது காலையில் முதல் விஷயம் எனக்கு முக்கியம்.
இன்று நான் 5 ஆரோக்கியமான காலை உணவுகளை பகிர்கிறேன், என் குழந்தைகள் மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிடுவதை அனுபவிக்கிறார்கள். உள்ளே நுழைவோம்!
1 - தயிர் மற்றும் பழம்
நான் எளிதான ஒன்றைத் தொடங்குவேன். தேவைப்படுவது, வெற்று, முழு பால் தயிரை ஒரு கிண்ணத்தில் ஸ்கூப் செய்வது மற்றும் பழத்துடன் முதலிடம் பெறுவது!
தயிரில் நல்ல அளவு புரதம், தரமான கொழுப்புகள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால் இந்த காலை உணவு சீரானது. பெர்ரி ஒரு சிறந்த கார்போஹைட்ரேட், ஏனெனில் அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை.
இது எனது குழந்தைகளின் எல்லா நேரத்திலும் பிடித்த காலை உணவுகளில் ஒன்றாகும். அவை மிகக் குறைவாக இருந்ததால் நான் அவர்களுக்கு இனிப்புக்காக வெறும் பழத்துடன் வெற்று தயிரைக் கொடுத்து வருகிறேன். ஆனால் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு வெற்று தயிரின் பின்னால் செல்ல முடியாவிட்டால், நீங்கள் தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் ஒரு தூறல் சேர்க்கலாம். உண்மையைச் சொல்வதானால், இது சில நேரங்களில் எனக்கு கொஞ்சம் புளிப்பாக இருக்கிறது, மேலும் கூடுதல் இனிப்பின் தூறல் சேர்க்கிறேன்.
2 - வெண்ணெய் சிற்றுண்டி
இது எப்போதும் குழந்தைகளிடையே பிரபலமான மற்றொரு விஷயம். வெண்ணெய் பழத்துடன் சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறோம் என்று நான் அவர்களிடம் கூறும்போது, அவர்கள் ஒருபோதும் புகார் செய்வதில்லை!
புளிப்பு ரொட்டியை வெண்ணெய், ரிக்கோட்டா சீஸ் ஒரு ஸ்வைப், மற்றும் பிசைந்த வெண்ணெய் ஒரு பொம்மை (எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு சேர்த்து) பரப்ப விரும்புகிறேன். எனது செய்முறையை நீங்கள் பெறலாம் ரிக்கோட்டா வெண்ணெய் சிற்றுண்டி என் வலைப்பதிவில்! உங்கள் குழந்தைகள் இதற்கு முன் ஒருபோதும் சிற்றுண்டியைத் தவிர்த்திருக்கவில்லை என்றால், மேலே ஒரு வேடிக்கையான தவளை முகத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் அதை முயற்சித்துப் பார்க்க அவர்களை கவர்ந்திழுக்கலாம். கண்களின் வெள்ளையருக்கு சீஸ் 2 வட்டங்களை வெட்டி, கருவிழி, மூக்கு மற்றும் வாய்க்கு கடற்பாசி தின்பண்டங்களின் தாளை வெட்டுங்கள். எனது 2 வயது சிறுவன் மறுநாள் சாப்பிட்ட தவளையைப் பற்றி பேசிக் கொண்டிருந்தான்!
மற்றொரு விருப்பம் புளிப்பு ரொட்டியின் ஒரு துண்டு வெண்ணெய், பிசைந்த வெண்ணெய் ஒரு அடுக்கு சேர்த்து, துருவல் முட்டைகளை மேலே வைக்கவும். உங்கள் குழந்தைகளின் முட்டைகளை சாப்பிட இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். காலையில் அதிக புரதம் எப்போதும் ஒரு நல்ல விஷயம்!
3 - வாஃபிள்ஸ் + நட்டு வெண்ணெய் + பழம்
எந்த குழந்தை வாஃபிள்ஸை விரும்பவில்லை? என்னுடையது அவர்களை வணங்குகிறது. அவர்கள் உண்மையில் ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவை உருவாக்க முடியும்!
எனது தானியமில்லாத வாஃபிள்ஸை உருவாக்க விரும்புகிறேன் - அவை பெரும்பாலும் பழம், முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. புல் ஊட்டப்பட்ட வெண்ணெய் மற்றும் நட்டு வெண்ணெய் ஒரு ஸ்வைப் கூடுதல் நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் புரதத்தை சேர்க்கிறது. மேலே பழத்தை வைப்பது உண்மையில் இதை ஒரு விருந்தாக விற்கிறது. என் குழந்தைகள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை நான் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்!
இவற்றில் ஒரு பெரிய தொகுதியை நேரத்திற்கு முன்பே தயாரிக்கவும், காலையில் டோஸ்டரில் அவற்றை மீண்டும் சூடாக்கவும் நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.
4 - மென்மையான கிண்ணங்கள்
மிருதுவாக்கிகள் காலையில் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கான அருமையான வழியாகும். நீங்கள் அவற்றை தடிமனாக்கி, ஒரு கிண்ணத்தில் பரிமாறினால், அது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதைப் போன்றது என்று சொல்லலாம்! மேல்புறங்களைத் தூவுவது சாப்பிடுவதை இன்னும் வேடிக்கையாக ஆக்குகிறது. உங்கள் குழந்தைகள் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதை உண்மையில் எதிர்க்கிறார்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு சில கீரைகளில் பதுங்கலாம். அவர்கள் கவனிக்க மாட்டார்கள், குறிப்பாக நீங்கள் பிடாயா போன்ற பிரகாசமான வண்ண பழங்களைப் பயன்படுத்தினால் (டிராகன் பழம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).
சில சுகாதார உணவு கடைகளில் தூய டிராகன் பழத்தின் உறைந்த பாக்கெட்டுகளை நீங்கள் காணலாம். பிரகாசமான நிறம் குழந்தைகளுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது அவுரிநெல்லிகள் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான உறைந்த பழத்தை மாற்றலாம்.
இதற்கான செய்முறையை சேர்த்துள்ளேன் டிராகன் பழம் மென்மையான கிண்ணங்கள் இந்த இடுகையின் முடிவில்!
5 - வறுத்த காய்கறி கிண்ணங்கள்
இது எனது தனிப்பட்ட விருப்பங்களில் ஒன்றாகும், ஏனென்றால் காலை உணவுக்கு காய்கறிகளால் நிரம்பிய ஒரு கிண்ணத்தை சாப்பிடுவது எனக்கு நன்றாக இருக்கிறது. வறுத்தலை மாயமாக காய்கறிகளை அற்புதம் மற்றும் ஆறுதலளிக்கும் ஒன்றாக மாற்றுகிறது. எனது 2 வயது சிறுவன் உண்மையில் ப்ரோக்கோலியை சாப்பிடுவான் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! அவர் வழக்கமாக தனது கிண்ணத்தை முடிக்கும்போது அதிக பிச்சைக்காரர்களையும் முட்டையையும் கேட்கிறார்.
புரதத்திற்கான வறுத்த முட்டையையும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு புல் ஊட்டப்பட்ட வெண்ணையும் சேர்க்க விரும்புகிறேன்.
இது முன்னேற மற்றொரு சிறந்த ஒன்றாகும். வாரம் முழுவதும் சாப்பிட வேண்டிய காய்கறிகளின் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை நீங்கள் வறுத்தெடுக்கலாம். இவற்றிற்கான செய்முறை வறுத்த காய்கறி கிண்ணங்கள் எனது வலைப்பதிவில் உள்ளது, ஆனால் அவற்றை உங்கள் குழந்தைகளின் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்குவதை உறுதிசெய்க!
எனவே அவை எனக்கு பிடித்த குழந்தை நட்பு காலை உணவு யோசனைகள். அவை சிறியவர்களுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, அவை நன்றாக ருசிக்கும்!
உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது பேரப்பிள்ளைகளுக்கு பிடித்த காலை உணவுகள் ஏதேனும் உண்டா?
