How Make Overnight Oats
இந்த ஓவர்நைட் ஓட்ஸ் படுக்கைக்கு முன் ஒன்றாக கலப்பது எளிது, மேலும் நீங்கள் எழுந்ததும் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்டாக்குங்கள். பதினைந்து ஸ்பேட்டூலாஸின் ஜோன் ஓசூக்கிலிருந்து. விளம்பரம் - விளைச்சலுக்குக் கீழே வாசிப்பைத் தொடரவும்:1சேவை தயாரிப்பு நேரம்:0மணி5நிமிடங்கள் சமையல் நேரம்:0மணி0நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்:0மணி5நிமிடங்கள் தேவையான பொருட்கள்1/2 சி. பழைய பாணியில் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் 1 சி. தேர்வு செய்யப்படாத பால் 1 டீஸ்பூன். சியா விதைகள் 1 டீஸ்பூன். மேப்பிள் சிரப்இந்த மூலப்பொருள் ஷாப்பிங் தொகுதி மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தையும் அவர்களின் வலைத் தளத்தில் நீங்கள் காணலாம். திசைகள் அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாகக் கிளறி, குறைந்தது 8 மணி நேரம் உட்கார வைக்கவும். மகிழுங்கள்! சுமார் 8 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நானும் எனது கணவரும் எங்கள் நண்பரான பிராங்கைப் பார்வையிட்டுக் கொண்டிருந்தோம், காலை உணவுக்காக அவர் ஓட்மீல் தானியங்களைப் போல பரிமாறினார். அவர் பழைய பாணியிலான ஓட்ஸை குளிர்ந்த பாலுடன் ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றி சிறிது பழுப்பு நிற சர்க்கரையைச் சேர்த்து சிறிது இனிப்பாக்கினார். என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் எப்போதும் சூடான ஓட்மீல் சாப்பிட்டேன், எனவே இது எனக்கு ஒரு வெளிப்பாடு!
இருப்பினும், ஓட்ஸைக் கொண்டிருப்பது என் சுவைக்கு சற்று உறுதியான ஓட்ஸைக் கொடுக்கும். தீர்வு? ஒரே இரவில் ஓட்ஸ். அடிப்படையில், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஓட்ஸ் மற்றும் உங்கள் திரவத்தை இணைக்கிறீர்கள். ஒரே இரவில் உட்காரட்டும், காலையில் நீங்கள் மென்மையான ஓட்ஸை நன்றாகவும் குளிராகவும் அனுபவிப்பீர்கள்.
உங்களிடம் எப்போதாவது சூடான ஓட்ஸ் மட்டுமே இருந்தால், இதை இந்த வழியில் முயற்சிப்பது மதிப்பு. ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது எனக்கு மிகவும் பிடித்த வழி!
தொடங்க, பழைய பாணியிலான ஓட்ஸை ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் சியா விதைகளுடன் இணைக்கவும். நான் சியா விதைகளை முற்றிலும் விரும்புகிறேன், அவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. நீங்கள் இதற்கு முன் ஒருபோதும் இல்லாதிருந்தால், அவை திரவத்தை உறிஞ்சி மென்மையாக மாறும், ஓட்மீலுக்கு அடர்த்தியான நிலைத்தன்மையைக் கொடுக்கும்.
தேவதை எண் 88
உங்கள் விருப்பமான திரவத்தை ஓட்ஸில் சேர்க்கவும். நான் குறைக்கப்பட்ட கொழுப்புப் பாலைப் பயன்படுத்துகிறேன், ஆனால் நீங்கள் பாதாம் பால், சோயா பால், தேங்காய் பால் போன்றவற்றையும் செய்யலாம்.
அடுத்து ஒரு தேக்கரண்டி தூய மேப்பிள் சிரப் சேர்க்கவும். நான் மேப்பிள் சிரப்பைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன், ஏனெனில் இது சிறந்த சுவையை கொண்டுள்ளது, மேலும் அது நன்றாக நன்றாக இருக்கிறது. தேன் எளிதில் கிளற சற்று தடிமனாக இருக்கிறது.
ஓட்ஸை மூடி, பின்னர் ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒட்டவும், அல்லது குறைந்தது 8 மணி நேரம்.
நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன், எல்லாம் குண்டாகி நிறைய பாலை உறிஞ்சிவிடும். இது இப்போது சாப்பிட தயாராக உள்ளது!
நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது போல, ஒரே இரவில் ஓட்ஸுடன் மாறுபடுவதற்கு நிறைய இடங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அதை இலவங்கப்பட்டை அல்லது பிற மசாலாப் பொருட்களுடன் ஜாஸ் செய்யலாம், வாழைப்பழங்கள், பெர்ரி போன்ற பழங்களைச் சேர்க்கலாம், மேலும் நட்டு வெண்ணெய், தயிர் மற்றும் பலவற்றைச் சேர்க்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த பொருட்களை வைக்க தயங்க!
