Mediterranean Salmon Veggie Grain Bowl
சால்மன் சமைக்க இது எளிதான வழியாக இருக்க வேண்டும்: அதை ஒரு படலம்-வரிசையாக தாள் பான் மீது சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், எந்த குழப்பமும் இல்லை!
விளம்பரம் - விளைச்சலுக்குக் கீழே வாசிப்பைத் தொடரவும்:4 - 6பரிமாறல்கள் தயாரிப்பு நேரம்:0மணிஇருபதுநிமிடங்கள் மொத்த நேரம்:0மணி30நிமிடங்கள் தேவையான பொருட்கள்
கோஷர் உப்பு, சுவைக்க
1 1/2 சி.quinoa
1 1/2 எல்பி.சால்மன் ஃபில்லட்
3/4 சி.
பிளஸ் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
கருப்பு மிளகு, சுவைக்க
3எலுமிச்சை
3 டீஸ்பூன்.
துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட ஆழமற்ற
1ஆங்கில வெள்ளரி, நறுக்கியது
3ரோமா தக்காளி, நறுக்கியது
1/3 சி.குழி கலமாதா ஆலிவ், நறுக்கியது
6 அவுன்ஸ்.ஃபெட்டா சீஸ், நொறுங்கியது
நறுக்கிய புதிய வெந்தயம், அழகுபடுத்த
இந்த மூலப்பொருள் ஷாப்பிங் தொகுதி மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தையும் அவர்களின் வலைத் தளத்தில் நீங்கள் காணலாம். திசைகள்- 3 கப் தாராளமாக உப்பு நீரை ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் கொண்டு கொதிக்க வைக்கவும். குயினோவாவைச் சேர்த்து ஒரு கொதி நிலைக்குத் திரும்புக. வெப்பத்தை ஒரு இளங்கொதிவாக்கி, மூடி, மென்மையாக 12 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும். குயினோவாவை குளிர்விக்க ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- இதற்கிடையில், அடுப்பை 425˚ க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கி, ஒரு பேக்கிங் தாளை படலத்துடன் வரிசைப்படுத்தவும். சால்மன் சேர்த்து, 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் துலக்கி, 1 டீஸ்பூன் உப்பு மற்றும் & frac12; டீஸ்பூன் மிளகு.
- சுமார் 10 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கப்படும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். 1 எலுமிச்சையிலிருந்து 1 தேக்கரண்டி அனுபவம், ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் வைக்கவும் மற்றும் இருப்பு வைக்கவும். சால்மன் மீது எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றை பிழிந்து சிறிது குளிர்விக்க ஒதுக்கி வைக்கவும், பின்னர் ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு துண்டுகளாக்கவும்.
- மீதமுள்ள 2 எலுமிச்சையின் சாற்றை ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் பிழியவும். வெங்காயத்தில் துடைப்பம், ஒதுக்கப்பட்ட எலுமிச்சை அனுபவம் மற்றும் மீதமுள்ள & frac34; கப் ஆலிவ் எண்ணெய். ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து பருவம்.
- குயினோவாவை கிண்ணங்களில் பிரிக்கவும். சால்மன், வெள்ளரி, தக்காளி, ஆலிவ் மற்றும் ஃபெட்டா மற்றும் அலங்காரத்துடன் தூறல் ஆகியவற்றைக் கொண்டு மேலே. வெந்தயத்துடன் அலங்கரிக்கவும்.
