காலை உணவுக்கு மிருதுவாக்கிகள்

Smoothies Breakfast

நாம் அனைவரும் சூப்பர் பவுல் உணவை ஏற்றுவதற்கு முன், சிறிது நேரம் ஒதுக்கி… ஒரு மிருதுவாக்கலாம்.

என் அம்மா ஒரு புற்றுநோயியல் சமூக சேவையாளராக பல வருட அனுபவம் பெற்றவர், மேலும் மனம்-உடல் மருத்துவத்தில் பெரிய நம்பிக்கை கொண்டவர். அவளும் it அதற்காகக் காத்திருங்கள் - மிகவும் ஆரோக்கியமான உண்பவள், அவள் வருகை தந்த முதல் நாளில் அவள் ஒருபோதும் சிலுவை காய்கறிகளையும் வண்ணமயமான பழங்களையும் எடுத்துச் செல்லாமல் என் வீட்டின் வழியே நடக்கமாட்டாள். சில வாரங்களுக்கு முன்பு பண்ணையில் கடைசியாக சென்றபோது, ​​என் பெண்கள் காலை உணவுக்கு மிருதுவாக்கிகள் சாப்பிடுவதைக் கவர்ந்தார்கள். அவர்கள் இப்போது அடிமையாகி அவர்களை தவறாமல் செய்கிறார்கள்.

கோகோ பஃப்ஸை விட மிகவும் சிறந்தது!

நான் நினைக்கிறேன்.

நான் சொன்னதை என் அம்மாவிடம் சொல்லாதே.

அவள் இங்கு இருந்தபோது நாங்கள் செய்த ஒரு மிருதுவாக்கி இங்கே.

சுவையான அவுரிநெல்லிகள்.

பைக்கு ஒரு பூசணிக்காயை எப்படி சமைக்க வேண்டும்

மோசமான ராஸ்பெர்ரி.

இனிப்பு, சதை திராட்சை.

புதிய வெட்டு அன்னாசி.

அழகான ஸ்ட்ராபெர்ரி.

ஆப்பிள் வெட்டு.

ஆம். கொஞ்சம் வாழைப்பழம். அவர்கள் பிசாசிலிருந்து வந்தவர்கள் என்று நான் இன்னும் வாதிடுகிறேன், ஆனால் அரை வாழைப்பழத்திற்கும் குறைவாகவே பயன்படுத்தப்பட்டால், சுவையை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியாது என்று கூறுவேன்.

ஒரு வாழைப்பழத்தின் 3/4 ஐப் பயன்படுத்துங்கள், இது முற்றிலும் மாறுபட்ட பந்து விளையாட்டு.

நான் பயமுறுத்துகிறேன்.

தயிர். எந்த வகையிலும் செய்வேன், ஆனால் என் அம்மா கிரேக்க விஷயங்களை விரும்புகிறார். எங்கள் உள்ளூர் மளிகை கடையில் கிரேக்க தயிரை (இன்னும்) என்னால் பெற முடியாது, எனவே நான் அதற்கு பதிலாக வெற்று, இனிக்காத தயிரைப் பயன்படுத்த முனைகிறேன்.

இது முற்றிலும் விருப்பமானது, ஆனால் நீங்கள் காலை உணவுக்கு மிருதுவாக்க விரும்பினால், அது படத்திற்கு இன்னும் கொஞ்சம் ஊட்டச்சத்து சேர்க்கிறது. அல்லது நீங்கள் கையில் வைத்திருக்கும் புரத தூள் அல்லது எந்த வகையான துணைப் பொடியையும் மாற்றலாம்.

பிளெண்டரில் பழங்களை அடுக்குவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். ஓ, பழம் சரியானதாகவும் குறைபாடற்றதாகவும் இருக்கத் தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்! நொறுக்கப்பட்ட அல்லது மோதிய பழங்களைப் பயன்படுத்த ஸ்மூத்தீஸ் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

தேவதை எண் 86

அடுக்கு…

அடுக்கு…

அடுக்கு. மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் தண்டுகளை விட்டு விடுங்கள்!

ஏன்?

ஏனென்றால் என் அம்மா சொன்னாள்.

எல்லா பழங்களையும் பிளெண்டரில் அடுக்கிய பிறகு (நான் அந்த வாழைப்பழத்தைப் பார்க்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்யப் போகிறேன்)…

ரொட்டிசெரி கோழி எஞ்சியதை என்ன செய்வது

தயிர் சேர்க்கவும்…

கொஞ்சம் பால்…

(குறிப்பு: இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் பாலுக்கு பதிலாக பழச்சாறு பயன்படுத்தலாம், ஆனால் எனக்கு கிரீம் பிடிக்கும்.)

நீங்கள் ஏதாவது பயன்படுத்தினால், தூள்.

இங்குள்ள சிலரைப் போல அதிகப்படியான செயலற்ற இனிப்பு பல் இருந்தால், கூடுதல் இனிப்புக்கு சிறிது தேனையும் சேர்க்கலாம்.

சில பனியால் முழு விஷயத்தையும் மேலே தள்ளுங்கள். இது மிருதுவாக மில்க் ஷேக் நிலைத்தன்மையைக் கொடுக்கும், மேலும் இது பனி குளிர்ச்சியாக இருப்பதை உறுதி செய்யும்.

மூடி மீது எறியுங்கள்…

பின்னர் ஹேங் ஆன்!

உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பிளெண்டரிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.

யம்…

யம்…

யம்.

இந்த நல்ல அளவிலான கலப்பான், பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது, நான்கு முதல் ஆறு மனிதர்களுக்கு ஒரு நல்ல சேவை செய்தது.

இது நேராக பழம் மிருதுவானது, மேலும் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய சேர்க்கைகளுக்கு வரம்பு இல்லை: மாம்பழம், கருப்பட்டி, பீச்… பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. ஆனால் நீங்கள் பழத்துடன் காய்கறிகளைச் சேர்க்கும்போது விஷயங்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை. கீரை முதல் கேரட் வரை எதையும் கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, சில சுவாரஸ்யமான வண்ண முடிவுகளையும் சேர்க்கிறது. அதை வேடிக்கையாக இருங்கள்!

நீங்கள் ஒரு மென்மையான ஆர்வலராக இருந்தால், கருத்துக்களில் உங்களுக்கு பிடித்த பொருட்கள் - அல்லது சமையல் குறிப்புகளை பட்டியலிடலாம்.

செயின்ட் லூசிக்கு நோவெனா

இன்று, இது மிருதுவாக்கிகள் பற்றியது.

(நாளை, நாங்கள் இறக்கைகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு தோல்களுக்கு திரும்பி வருகிறோம். விளையாட்டு நாள் கிட்டத்தட்ட இங்கே!)

அன்பு,
முன்னோடி பெண்