20 சிறந்த ஆரோக்கியமான கேசரோல் ரெசிபிகள், உங்களுக்கு ஏற்ற பொருட்கள்

20 Ciranta Arokkiyamana Kecarol Recipikal Unkalukku Erra Porutkal

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு பிடித்ததை இழக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல கேசரோல் ! அனைத்து பிறகு, ஒரு சூடான மற்றும் சீஸி போன்ற எதுவும் இல்லை சுடப்பட்ட மேக் மற்றும் சீஸ் ஒரு குளிர் நாளில். கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த ஆரோக்கியமான கேசரோல் ரெசிபிகள் திருப்திகரமான (இன்னும் சத்தான) ஒரு டிஷ் அதிசயத்தை விரும்பும் எவருக்கும் சரியான தீர்வாகும்.

உங்களுக்குப் பிடித்தவற்றின் இலகுவான பதிப்புகளை இங்கே காணலாம் ஆறுதல் உணவுகள் , மற்ற சுட்ட உடன் கேசரோல் சமையல் , ஏற்றப்பட்ட காலிஃபிளவர் அரிசி கேசரோல் மற்றும் காலே நிரம்பிய பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் கேசரோல் போன்றவை. சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், அவை அனைத்தும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள் போன்ற நல்ல பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை, எனவே நீங்கள் இவற்றைப் பற்றி நன்றாக உணரலாம் ஆரோக்கியமான குடும்ப உணவு . உங்கள் முன் மற்றும் மையத்தில் அமர்ந்திருக்கும் பல கேசரோல்களை யார் மறக்க முடியும் நன்றி மெனு ? அடுத்து, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கேசரோல், பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரவுட்ஸ் கேசரோல் மற்றும் கிரீன் பீன் கேசரோல் போன்ற விடுமுறை கிளாசிக்ஸின் இலகுவான பதிப்புகளைக் காண்பீர்கள் - இவை அனைத்தும் சில ஸ்மார்ட் மூலப்பொருள் மாற்றங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. (தி முன்னோடி பெண்மணியின் வழிகளில் இதுவும் ஒன்று ரீ டிரம்மண்ட் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார் .) சிலவற்றையும் சேர்த்துள்ளோம் காலை உணவு கேசரோல் சமையல் வலது காலில் விஷயங்களை உதைப்பது உறுதி. உதாரணமாக, தொத்திறைச்சி காலை உணவு கேசரோல் உங்கள் புரதத்தையும் காய்கறிகளையும் ஆரம்பத்தில் இருந்தே பெற ஒரு சிறந்த வழியாகும். எனவே மேலே சென்று மற்றொரு ஸ்கூப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!

இந்த ஆரோக்கியமான காட்டு அரிசி மாறுபாட்டிற்கு ஆதரவாக காளான் சூப் மற்றும் வெள்ளை அரிசியின் பதிவு செய்யப்பட்ட கிரீம்களை ரீ மாற்றுகிறார். முயற்சித்துப் பாருங்கள், அது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும்!

ரீயைப் பெறுங்கள் ப்ரோக்கோலி காட்டு அரிசி கேசரோல் செய்முறை .

கேசரோல் உணவுகளை வாங்கவும்

இந்த டிஷ் வேகவைத்த கிராட்டின் போன்றது, ஆனால் உருளைக்கிழங்கிற்கு பதிலாக பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளுடன் உள்ளது. கலவையில் சில பச்சை காய்கறிகளைச் சேர்க்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

கிடைக்கும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் கேசரோல் செய்முறை .

இந்த ஹார்டி சைட் டிஷ், முட்டைக்கோஸ், ஸ்குவாஷ் மற்றும் பார்ஸ்னிப்ஸ் போன்ற சத்தான பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது. புகைபிடித்த பாதாம் பருப்பில் இருந்து வரும் முறுக்கு மற்றும் சுவை ஒரு நல்ல ஆச்சரியம்.

கிடைக்கும் பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் கேசரோல் செய்முறை .

கனமான கிரீம்க்கு பதிலாக, இந்த செய்முறை குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலில் செய்யப்படுகிறது. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம் - இது இன்னும் சுவையான பர்மேசன் மற்றும் முனிவர் டாப்பிங்கிலிருந்து ஒரு டன் சுவையைக் கொண்டுள்ளது.

கிடைக்கும் இலகுவான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கேசரோல் செய்முறை .

ஆரோக்கியமான வார இரவு உணவை நினைப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த எளிதான கேசரோல் தான் விஷயம். கீரை, தக்காளி மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான டாப்பிங்ஸுடன் தாராளமாக மேலே வைக்கவும்.

கிடைக்கும் டகோ கேசரோல் செய்முறை .

சாப்பாட்டு சாமான்களை வாங்கவும்

புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த காலை உணவோடு உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் சிறிய ப்ரோக்கோலி அல்லது பிற காய்கறிகளுக்கு மிளகாயை மாற்றலாம்.

கிடைக்கும் தொத்திறைச்சி காலை உணவு கேசரோல் செய்முறை .

ஆறுதல் உணவு மற்றும் கோடை ஸ்குவாஷ் இந்த காய்கறி பக்க உணவுடன் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. வறுக்கப்பட்ட மீன் அல்லது கோழிக்கு இது ஒரு நல்ல துணையாக இருக்கும்.

கிடைக்கும் மஞ்சள் ஸ்குவாஷ் கேசரோல் செய்முறை .

இந்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி அடைத்த முட்டைக்கோஸ் இறுதி ஆறுதல் உணவு. இது ஒரு இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சாஸ் உள்ளது, நீங்கள் மசித்த உருளைக்கிழங்கின் ஒரு பக்கத்தை உறிஞ்சி சாப்பிட விரும்புவீர்கள்.

கிடைக்கும் அடைத்த முட்டைக்கோஸ் செய்முறை .

இந்த எளிய காலை உணவு செய்முறையில் எளிய குளிர்சாதனப் பொருட்கள் (முட்டை மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் போன்றவை) மற்றும் பேண்ட்ரி பொருட்கள் (பொடித்த வறுத்த சிவப்பு மிளகு போன்றவை) முற்றிலும் புதிய சுழற்சியைப் பெறுகின்றன. நீங்கள் அதை காலை உணவாக இரவு உணவாக கூட பரிமாறலாம்!

கிடைக்கும் வேகவைத்த ஃபெட்டா முட்டை கேசரோல் செய்முறை .

ஆம், இந்த செய்முறையில் ஏராளமான சீஸ் மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு உள்ளது, ஆனால் இது டன் புதிய சீமை சுரைக்காய்களால் நிரம்பியுள்ளது. எல்லாமே சமநிலையைப் பற்றியது!

கிடைக்கும் சீஸி சீமை சுரைக்காய் கேசரோல் செய்முறை .

ஷாப் கிச்சன் டவல்ஸ்

இது ஆரோக்கியமான நன்றி செய்முறை குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் கிரேக்க யோகர்ட்டுக்கு கனமான பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்பை மாற்றுகிறது, எனவே அது இன்னும் கிரீம் போன்றது.

கிடைக்கும் எரின் மூலம் நன்கு பூசப்பட்ட ஆரோக்கியமான பச்சை பீன் கேசரோல் செய்முறை .

சில கூடுதல் காய்கறிகளில் பதுங்கிக் கொள்ள இதோ ஒரு வேடிக்கையான வழி: நீங்கள் வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவதை விட குறைவான பாஸ்தாவைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் கலவையில் சில சுழல் சுரைக்காய்களைச் சேர்க்கவும். பின்னர், வான்கோழி தொத்திறைச்சி, காளான்கள் மற்றும் வறுத்த மிளகுத்தூள் கொண்டு அதை சுடவும்.

கிடைக்கும் லிட்டில் ப்ரோக்கனில் இத்தாலிய சீமை சுரைக்காய் ஸ்பாகெட்டி பேக் செய்முறை .

இந்த ஆரோக்கியமான சைவ என்சிலாடா செய்முறையை உருவாக்க உங்களுக்கு 15 நிமிட தயாரிப்பு நேரம் தேவை. நீங்கள் செட் செய்து மறந்த பிறகு, இரவு உணவிற்கு ஆறுதல் தரும் டிஷ் தயார்!

கிடைக்கும் கிச்சனில் ஜெசிகாவில் ஸ்லோ குக்கர் குயினோவா என்சிலாடா கேசரோல் செய்முறை .

இந்த லைட்-அப் மேக் மற்றும் சீஸ் சாப்பிடுபவர்களை கூட ஈர்க்கும் அளவுக்கு ஆறுதல் அளிக்கிறது. இது கோழியில் இருந்து புரதம், ப்ரோக்கோலியில் இருந்து ஊட்டச்சத்து, மற்றும் அனைத்து உன்னதமான சீஸி நன்மைகள் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது.

கிடைக்கும் டேபிளில் உள்ள குடும்ப உணவில் ஆரோக்கியமான சிக்கன் ப்ரோக்கோலி மேக் மற்றும் சீஸ் செய்முறை .

எளிய அரிசி காலிஃபிளவரை கிரீமி, சுவையான பக்கமாக மாற்றவும். உங்களுக்கு தேவையானது புளிப்பு கிரீம், சீஸ் மற்றும் பன்றி இறைச்சி. ஏற்றப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு போல சுவைத்தது!

கிடைக்கும் ஜெனிஃபருடன் குறைந்த கார்புடன் ஏற்றப்பட்ட காலிஃபிளவர் ரைஸ் கேசரோல் செய்முறை .

கடை அளவிடும் கோப்பைகள்

பிரவுன் ரைஸ், கோழிக்கறி மற்றும் பலவகையான காய்கறிகள் இந்த எளிதான வார இரவு உணவை ஒன்றாகச் சேர்க்கின்றன. திறவுகோல் சுவையான ருசியான டெரியாக்கி சாஸில் உள்ளது, அது முழு டிஷ் மீதும் தூறல்.

கிடைக்கும் லைஃப் இன் தி லாஃப்ட்ஹவுஸில் டெரியாக்கி சிக்கன் கேசரோல் செய்முறை .

ஸ்பாகெட்டி ஸ்குவாஷ் அரிசி அல்லது பாஸ்தாவிற்கு ஒரு சிறந்த குறைந்த கார்ப் மாற்றாகும். இங்கே, இது கோழி, பீன்ஸ், சோளம், என்சிலாடா சாஸ் மற்றும் கூய் உருகிய சீஸ் ஆகியவற்றுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கிடைக்கும் ரெசிபி ரன்னரில் தென்மேற்கு ஸ்பாகெட்டி ஸ்குவாஷ் கேசரோல் செய்முறை .

இந்த உன்னதமான விடுமுறை கேசரோலின் இனிப்பை நீங்கள் எதிர்க்க முடியாவிட்டால், ஆரோக்கியமான ஓட்ஸ், பாதாம் பால் மற்றும் புதிய வறுத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட இலகுவான பதிப்பை முயற்சிக்கவும்.

கிடைக்கும் லட்சிய சமையலறையில் பெக்கன் ஓட் ஸ்ட்ரூசல் செய்முறையுடன் ஆரோக்கியமான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கேசரோல் .

மீதமுள்ள வான்கோழி மற்றும் உறைந்த பட்டாணி இந்த ஆரோக்கியமான உணவை மிகவும் எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய விரும்பும் கிரீமி காளான் குழம்பு உள்ளது.

கிடைக்கும் டவுன்ஷிஃப்டாலஜியில் இலகுவான துருக்கி கேசரோல் செய்முறை .

அறுவை சிகிச்சை மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான பிரார்த்தனைகள்

காலிஃபிளவர், காளான்கள் மற்றும் இத்தாலிய தொத்திறைச்சி ஆகியவை இந்த சீஸி டிஷ்க்கு அடிப்படையாக செயல்படுகின்றன. அந்த கிளாசிக் பீஸ்ஸா சுவைக்காக இது பெப்பரோனியின் சில துண்டுகளையும் கொண்டுள்ளது.

கிடைக்கும் குறைந்த கார்ப் பீஸ்ஸா கேசரோல் ரெசிபி வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆர்வத்தில் .

பேக்கிங் உணவுகளை வாங்கவும்

அடுத்தது மேக்-அஹெட் விருந்துக்கான 22 கிறிஸ்துமஸ் கேசரோல்கள்