Summer Stir Fry
விரைவான, எளிதான இறால் மற்றும் காய்கறி வாணலி டிஷ். உங்கள் இடுப்பை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், பாஸ்தாவுக்கு மேல் பரிமாறலாம் ... மேலும் கிரீம் ... மற்றும் சீஸ் சேர்க்கவும். விளம்பரம் - விளைச்சலுக்குக் கீழே வாசிப்பைத் தொடரவும்:4பரிமாறல்கள் தயாரிப்பு நேரம்:0மணிபதினைந்துநிமிடங்கள் சமையல் நேரம்:0மணி8நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்:0மணி2. 3நிமிடங்கள் தேவையான பொருட்கள்2 டீஸ்பூன். வெண்ணெய் 2 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய் 4 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது 12 முழு ஜம்போ இறால், உரிக்கப்படுகிற, வரையப்பட்ட, வால்கள் இடதுபுறம் இரண்டு முழு சீமை சுரைக்காய், சிறிது மூலைவிட்டத்தில் வெட்டப்பட்டது இரண்டு காதுகள் சோளம், கர்னல்கள் வெட்டப்படுகின்றன 1/2 சி. திராட்சை தக்காளி, அரை நீளமாக வெட்டப்பட்டது உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் மிளகு, சுவைக்க நறுக்கப்பட்ட புதிய மூலிகைகள், விரும்பினால்இந்த மூலப்பொருள் ஷாப்பிங் தொகுதி மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தையும் அவர்களின் வலைத் தளத்தில் நீங்கள் காணலாம். திசைகள் 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு பெரிய வாணலியில் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு சேர்க்கவும். எண்ணெய் / வெண்ணெய் சூடாக இருக்கும்போது, இறால் சேர்த்து 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். ஒரு தட்டுக்கு அகற்று. வாணலியை சுத்தம் செய்ய வேண்டாம். மீதமுள்ள வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெய் சேர்த்து நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். ஒரு அடுக்கில் சீமை சுரைக்காய் துண்டுகளைச் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் சமைக்கவும், ஒரு முறை தூக்கி எறியவும். வாணலியின் விளிம்புகளுக்கு சீமை சுரைக்காயை ஸ்கூட் செய்து, பின்னர் பான் நடுவில் சோள கர்னல்களைச் சேர்க்கவும். ஒரு நிமிடம் சமைக்கவும். திராட்சை தக்காளி, உப்பு, மற்றும் மிளகு சேர்த்து, சுற்றி டாஸ், பின்னர் இறால் சேர்க்கவும். கூடுதல் 30 விநாடிகளுக்கு சமைக்கவும், பின்னர் வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். ஒரு பெரிய தட்டில் பரிமாறவும்.
குறிப்பு: சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கப்பட்ட பிறகு மிகவும் சிறந்தது! அற்புதம் மற்றும் புத்துணர்ச்சி.
எல்லாம் உறவினர், இல்லையா?
சிறந்த எடை உறவினர். ஒரு நபர் பார்வைக்கு அதிக எடையுடன் இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அவரது சொந்த தராதரங்களின்படி, அவர் அல்லது அவள் கடந்த சில மாதங்களாக குள்ளமாகிவிட்டதைப் போல உணரலாம். அவன் அல்லது அவள் ஜீன்ஸ் கொஞ்சம் இறுக்கமாக உணரக்கூடும், அவன் அல்லது அவள் கண்ணாடியில் தன்னைப் பற்றிய ஒரு காட்சியைப் பிடிக்கலாம், மேலும் அவன் அல்லது அவள் ஒரு சில டோனட்ஸ் மற்றும் சாக்லேட் துண்டுகளை சாப்பிட்டிருப்பதை உணரலாம். ஆனால் இன்னும், இது அனைத்துமே உறவினர்: மிக மெல்லிய நபருக்கு, அவர் அல்லது அவள் கொஞ்சம் அதிக எடை கொண்டவராகத் தோன்றலாம். மிகவும் கனமான ஒருவருக்கு, அவன் அல்லது அவள் நன்றாகத் தோன்றலாம்.
இதெல்லாம் என்ன அர்த்தம்?
உண்மை என்ன?
ஒரு வெற்று காட்டில் ஒரு மரம் விழுந்தால், அது சத்தமா?
ஆரோக்கியமும் உறவினர். அடுத்த சில வாரங்களில் அவர் அல்லது அவள் சாப்பிடும் முறையை சிறிது சிறிதாக மாற்ற வேண்டும் என்று மேலே உள்ள நபர் முடிவு செய்திருக்கலாம், ஆனால் அவர் அல்லது அவள் சாப்பிடத் தொடங்கும் ஆரோக்கியமான உணவு மொத்த ஆரோக்கியத்தால் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படாது கொட்டைகள் மற்றும் அவன் அவள் அவள் அவன் அவன் அவன் அவள் அவள் அவள் அவள் தான்….
சரி, நான் தீர்ந்துவிட்டேன். இதை அவர் / அவள் இனி என்னால் செய்ய முடியாது. இது என்னைப் பசியடையச் செய்கிறது. எனது முழு விஷயம் என்னவென்றால், நான் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், ஐந்துக்கு பதிலாக இரண்டு பிரவுனிகளை சாப்பிடுகிறேன், இந்த கோடையில் சில பவுண்டுகள் ஷேவ் செய்வதற்காக லாசக்னாவின் மூன்றாவது உதவியைத் தள்ளிவிடுகிறேன்-நான் ஒல்லியாக இருக்க விரும்புவதால் அல்ல, ஆனால் நான் நன்றாக உணருவேன் நான் செய்தால். இந்த செய்முறை இன்று நான் உண்ணும் பொருட்களின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு. நான் எனது உணவில் இருந்து வெண்ணெய் வெட்டப் போவதில்லை என்பதால் (வாழ்க்கை என்னவாக இருக்கும்?) சில ஆரோக்கியமான கொட்டைகள் சிரிப்பார்கள், சிரிப்பார்கள் என்பதை நான் உணர்கிறேன், நான் இந்த உணவை ஆரோக்கியமாக அழைக்கிறேன்.
ஒரு செய்முறையில் சமையல் சோடா என்ன செய்கிறது
சிலருக்கு இது ஆரோக்கியமானதல்ல.
என்னைப் பொறுத்தவரை, பாஸ்தா மற்றும் கிரீம் மற்றும் சீஸ் (பொதுவாக சேர்க்கப்படும்) சேர்க்காமல், இது மொத்த சுகாதார உணவு.
என்னுடன் அதை வாருங்கள்!
உங்களுக்குத் தேவையானது இங்கே: நூடுல்ஸ், சீஸ் அல்லது கிரீம் எதுவும் இல்லை!
ஆனால் நான் வெண்ணெயை விட்டுவிடவில்லை. நான் இல்லை.
பெரிய கொழுப்பு இறால். உரிக்கப்படுகிற, வரையப்பட்ட, வால்கள் எஞ்சியுள்ளன.
நான் பெரிய கொழுப்பு இறாலை விரும்புகிறேன்.
ஒரு காது அல்லது இரண்டு சோளம். யம்.
ஒரு ஜோடி சீமை சுரைக்காய் - சிறியது, மெல்லிய பக்கத்தில்.
செர்ரி அல்லது திராட்சை தக்காளி, இந்த கோடையில் நான் அடிமையாக இருக்கிறேன். நான் அவற்றை திராட்சை போல பாப் செய்கிறேன்.
ஒரு எலுமிச்சை…
மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு.
மேலும்… நீங்கள் என்னைக் கேட்டீர்கள். நீங்கள் இதை அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை, அதை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. ஆனால் என் தோல் பளபளப்பாக இருக்க எனக்கு இது தேவை.
குறிப்பு: தயவுசெய்து நான் சொல்வதைக் கேட்க வேண்டாம். நன்றி.
உங்களிடம் உள்ள புதிய மூலிகைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இது பிளாட்லீஃப் வோக்கோசு, ஆனால் துளசி கூட அற்புதம்.
ஆனால் நான் நேற்று ஹோம் அண்ட் கார்டனில் எழுதியது போல, எனது துளசியைப் பற்றிய மனச்சோர்வின் மனநிலையில் இருக்கிறேன், எனவே நான் எனது சமையலில் எதையும் பயன்படுத்த மாட்டேன்.
கையால் கிரீம் விப் செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்
துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு உங்களுக்கு நிறைய தேவை. இந்த தந்திரத்தை எனது நண்பரிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன் பாம் உரிக்கப்பட்ட பூண்டு கிராம்புகளை துண்டுகளாக்கி, பின்னர் ஒவ்வொரு துண்டுகளையும் தட்டையாக வைத்து கத்தியின் தட்டையான பக்கத்துடன் அடித்து நொறுக்கவும். பூண்டு அடித்து நொறுக்குகிறது!
காய்கறிகளைத் தயாரிக்க: சீமை சுரைக்காயை சிறிது மூலைவிட்டத்தில் நறுக்கவும்.
ஓ கோஷ். ஹாம்பர்கர் ஹேம்லெட்டிலிருந்து வறுத்த சீமை சுரைக்காய் யாராவது நினைவில் இருக்கிறார்களா? அவர்கள் மிகவும் தெய்வீகமாக இருந்தார்கள்.
ரீ, செய்தியில் இருங்கள். வறுத்த உணவு உண்மையில் இந்த மெலிதான காட்சியின் ஒரு பகுதியாக இல்லை.
நினைவூட்டலுக்கு நன்றி, ரீ.
நானே என்னிடம் பேசும்போது நான் அதை விரும்புகிறேன்.
அடுத்து, சோளத்தின் இரண்டு காதுகளில் கர்னல்களை நறுக்கவும்.
புதிய சோளம்…
… உலகில் இதுபோன்ற எதுவும் இல்லை.
இறுதியாக, சிறிய தக்காளியை அரை நீளமாக நறுக்கவும்….
நாங்கள் செல்ல தயாராக இருக்கிறோம்!
ஒரு பெரிய வாணலியில், நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சம அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சிறிது வெண்ணெய் உருகவும்.
துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு சேர்க்கவும். உங்கள் சமையலறை சொர்க்கத்தைப் போல வாசம் செய்யத் தயாராகி வருகிறது.
வெண்ணெய் / எண்ணெய் சூடாக இருக்கும்போது, இறாலில் எறியுங்கள்.
சுமார் மூன்று நிமிடங்கள் அவற்றை சமைக்கவும், உப்பு சேர்த்து சுவையூட்டவும், வழியில் திருப்பவும்.
டிசம்பர் 26 அன்று வால்மார்ட் எந்த நேரத்தில் திறக்கப்படும்?
பின்னர் அவற்றை ஒரு சுத்தமான தட்டில் அகற்றி, மீதமுள்ள உணவைச் செய்வதற்கு முன்பு அனைத்தையும் சாப்பிட வேண்டாம்.
வாணலியில் இன்னும் கொஞ்சம் வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெயை சூடாக்கவும் (நான் கொஞ்சம் எடுத்துச் சென்று பின்னர் சிறிது வெண்ணெய் அகற்றினேன். பயப்பட வேண்டாம்.)
வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெய் சூடாக இருக்கும்போது, வாணலியில் சீமை சுரைக்காய் துண்டுகளை ஒரு அடுக்கில் சேர்க்கவும்.
அவற்றைச் சுற்றிக் கொண்டு ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் சமைக்கவும் (ஒரு நிமிடம் இரண்டை விட சிறந்தது, ஏனெனில் சீமை சுரைக்காய் அதிகமாக செய்யப்படுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை)…
பின்னர் சோள கர்னல்களை வாணலியின் மையத்தில் வைத்து அவற்றை அசைக்கவும்.
தக்காளியில் எறிந்து, உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு சேர்த்து, ஒரு நிமிடம் சமைக்கவும்.
கேண்டஸ் கேமரோன் திருமணமானவர்
இங்குள்ள முக்கியமானது காய்கறிகளை மிக நீண்ட நேரம் சமைக்கக் கூடாது. நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு காரியத்திலும், ஒரு நிமிடம் சமைக்கவும். காய்கறிகள் சற்று மிருதுவாக / அல் டென்டாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.
இறுதியாக, தட்டில் குடியேறியிருக்கக்கூடிய எந்த சாறுகளையும் இறாலில் கொட்டவும். எல்லாம் சூடாக இருக்கும் வரை சுற்றி டாஸ், பின்னர் அடுப்பிலிருந்து வாணலியை அகற்றவும்.
அரை எலுமிச்சை சாற்றில் கசக்கி. இது ஒரு சிறிய கோடைகால புத்துணர்ச்சியைக் கொடுக்கும்!
குற்றமின்றி ஒரு தட்டில் குவியுங்கள். ஆரோக்கியமான விஷயங்களைப் பெற பாஸ்தா அல்லது அரிசி எதுவும் இல்லை!
உதவிக்குறிப்பு: இது பாத்திரத்தில் இருந்து அற்புதம் என்றாலும், சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து குளிர்விக்க அனுமதிக்கப்பட்ட பிறகு நான் அதை மிகவும் விரும்புகிறேன். டிஷ் சூடாக இல்லாதபோது சுவைகள் இன்னும் கொஞ்சம் பிரகாசிக்கும்.
நீங்கள் இதை விரும்புவீர்கள் - எளிமையான, எளிதான மற்றும் அற்புதம். ஒரு வெற்றிகரமான கலவை!
ஏங்குதல் கிரீம்,
முன்னோடி பெண்
பி.எஸ். பளபளப்பான சிவப்பு கலவை வழங்கல் சுவையான சமையலறை இன்று:
அங்கே இருங்கள் அல்லது நம்பிக்கையற்றவர்களாக இருங்கள்.
அச்சிடக்கூடிய எளிதான டான்டி இங்கே!
