25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
நாம் அனைவரும் அழகான உறவுகள், வெற்றிகரமான வாழ்க்கை மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ விரும்புகிறோம். ஆனால் எப்படியோ, இவை அனைத்தும் நம்மைத் தவிர்க்கின்றன. உங்களின் நச்சுப் பழக்கங்களே இதற்குக் காரணம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
எந்தவொரு சுய முன்னேற்றப் பயணத்திலும், உடற்பயிற்சி செய்தல், அதிகாலையில் எழுந்திருத்தல், புத்தகங்களைப் படிப்பது போன்ற நேர்மறையான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறோம், ஆனால் இறுதியில் நம் வாழ்வில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்பதைக் காண்கிறோம்.
நாம் இன்னும் அதே தோல்விகள், எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் குறைந்த தன்னம்பிக்கையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளோம்.
அதனால் என்ன பிரச்சனை இருக்க முடியும்?
நமது நல்ல பழக்கவழக்கங்களும் நடைமுறைகளும் நமது எதிர்மறை மற்றும் நச்சுப் பழக்கங்களால் அமைதியாக நாசமாக்கப்படுகின்றன என்பதை நாம் அடிக்கடி உணரவில்லை.
ஆகவே, நாம் நேர்மறையான பழக்கங்களை உருவாக்குவது இன்றியமையாதது என்றாலும், நம்மைத் தடுத்து நிறுத்தும் நச்சுப் பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவது இன்னும் முக்கியமானது.
நச்சுப் பழக்கம் என்றால் என்னவென்று நமக்குப் புரியவில்லை.
ஒரு நச்சுப் பழக்கம் உங்களை அறியாமல் பாதிக்கிறது. இது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த நச்சுப் பழக்கங்களை விட்டுவிடுவதும் துண்டித்துக்கொள்வதும் சுய-ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் சிறந்த வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கும் முதல் படியாக இருக்கும்.
உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த 25 நச்சுப் பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும்
இந்த கட்டுரையில், நாம் சிலவற்றைக் குறிப்பிடுவோம் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நீங்கள் அழிக்க வேண்டிய மிகவும் நச்சு பழக்கங்கள் .
1) காலையில் உங்கள் தொலைபேசியை முதலில் சரிபார்க்கவும்
ஆமாம் எனக்கு தெரியும். இந்த நச்சு மற்றும் நச்சுப் பழக்கத்திற்கு நாம் அனைவரும் குற்றவாளிகளாக இருக்க வேண்டும்.
ஏன் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது , நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்?
காலையில் எழுந்ததும் முதலில் உங்கள் மொபைலைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் மன அமைதியைக் கெடுத்துக்கொண்டு உங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறீர்கள்.
சமூக ஊடக புதுப்பிப்புகள், மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் செய்ய வேண்டியவை பட்டியல்கள் உங்கள் நாளின் தொடக்கத்தில் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை மட்டுமே தருகின்றன.
நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் மொபைலைச் சரிபார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் நாளை ஒரு சிறிய பிரார்த்தனை அல்லது நன்றியுணர்வுடன் தொடங்க வேண்டும்.
இந்தப் பயிற்சியின் சில நிமிடங்களே உங்களுக்கு உற்பத்தித் திறனை அபரிமிதமாக அதிகரிக்கும்.
ஒரு வாரத்திற்கு இதை முயற்சிக்கவும், இந்த சிறிய படியில் நாள் முழுவதும் பல நேர்மறையான கசிவுகள் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
என்னைச் சுற்றி பட்டாம்பூச்சிகள் பறக்கின்றன
2) அதிக சிந்தனை
ஒரு விஷயம், எனது வாடிக்கையாளர்களிடம் பேசுவதன் மூலம் நான் உணர்ந்து கொண்டேன், மிகவும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு புகார் கூறுகின்றனர். அவர்கள் எப்பொழுதும் அதிகமாக யோசிப்பதாக புலம்புகிறார்கள்!
பலர் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அதிகப்படியான சிந்தனை.
மிகை சிந்தனை என்பது ஒரு நச்சுப் பழக்கமாகும், அதில் ஒருவர் எதிர்காலத்தில் நடக்கப்போகும் ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்கிறார் மற்றும் முடிவில்லாத சாத்தியக்கூறுகளின் பட்டியலை உருவாக்குகிறார் அல்லது தவறாக நடக்கலாம்.
நடக்காத விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படத் தொடங்குவதால் இது எதிர்மறையான பண்பாகும்.
இது உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்தித்து முடிப்பதால் கவலைப் பிரச்சினைகளையும் மன அழுத்தத்தையும் தருகிறது.
நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் எப்போதும் நேர்மறையான மனநிலையுடன் இருக்க வேண்டும்.
அதிகமாகச் சிந்திப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் செயல்திறன் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.
இது கவலைக்கும் வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக தூக்கம் இழப்பு மற்றும் நிறைய உளவியல் அழுத்தம்.
தியானம் மற்றும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் மிகையான சிந்தனையை எதிர்ப்பதற்கான சில சிறந்த வழிகள்.
3) தவறிவிடுவோமோ என்ற பயம் (FOMO)
FOMO என்பது காணாமல் போய்விடுமோ என்ற அச்சத்தின் முகத்திற்கான குறுகிய காலமாகும்.
இந்த நிலைமை பொதுவானதாகி வருகிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் கணிசமான அளவு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த போதுமானது.
தவறவிடுவோம் என்ற பயம், நீங்கள் இல்லாமல் மற்றவர்கள் வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள் என்ற உணர்வு அல்லது உணர்வை நீங்கள் பெறுவீர்கள் என்பதாகும். அல்லது நீங்கள் இல்லாமல் மற்றவர்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை நடத்துகிறார்கள்.
இது மிகவும் எதிர்மறையான குணாதிசயங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் மிகவும் எதிர்மறையான பழக்கம், நீங்கள் உடனடியாக விட்டுவிட வேண்டும்.
FOMO மக்கள் மத்தியில் பொறாமை உணர்வைத் தூண்டுவது மட்டுமின்றி, பல்வேறு நபர்களின் சுயமரியாதையை குறைப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது.
தவறவிடுவோம் என்ற பயம் குறிப்பாக சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடையது.
மக்கள் மற்றவர்களைப் பார்க்கிறார்கள், அவர்களின் கதைகளைப் பார்க்கிறார்கள், மற்றவர்கள் வாழும் வாழ்க்கையைப் பார்க்கிறார்கள் மற்றும் தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள்.
சமூக ஊடகங்களில், அனைவரின் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியான பகுதியை மட்டுமே நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர்களின் போராட்டங்கள், மோசமான நாட்கள், சுய சந்தேகங்கள் அல்லது தோல்விகளை நீங்கள் பார்த்ததில்லை.
FOMO மகிழ்ச்சியின்மை, ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகள் மற்றும் கவனச்சிதறல்கள் போன்ற உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது.
உங்கள் இலக்குகளையும் கவனத்தையும் மற்றவர்கள் பாதிக்க விடக்கூடாது.
எனவே நீங்கள் FOMO குற்றவாளியாக இருந்தால், இந்த நச்சுப் பழக்கத்தை உடனடியாக கைவிட வேண்டும்.
4) உங்கள் வாழ்க்கையில் நச்சுத்தன்மையுள்ள நபர்களை வைத்திருத்தல்
மகிழ்ச்சியான மற்றும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ உங்களுக்கு மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, உங்களைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்ட நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரால் சூழப்பட்டிருப்பது.
உங்களுக்கு இருக்கும் நண்பர்களின் தரம் உங்கள் குணாதிசயங்கள், அவர்களின் நடத்தை மற்றும் அவர்களின் சிந்தனை செயல்முறையை கூட பாதிக்கிறது.
வயதுக்கு ஏற்ப, நீங்கள் வளர்ந்து, உங்களுக்கு இருக்கும் நண்பர்களின் எண்ணிக்கை முக்கியமில்லை, உங்களுக்கு இருக்கும் நண்பர்களின் தரம்தான் முக்கியம் என்பதை உணருங்கள்.
உங்களுக்கு உண்மையுள்ள மற்றும் நச்சுத்தன்மையற்ற நண்பர்கள் இருக்க வேண்டும்.
ஒரு நபர் வேண்டுமென்றே உங்களைத் தாழ்த்துவது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், அவர் அல்லது அவள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நாசமாக்குகிறார் என்றால், நீங்கள் அந்த நபரை விட்டுவிட வேண்டிய நேரம் இது.
நச்சுப் பழக்கங்கள் மற்றும் பிற நபர்களை விட்டுவிடுவது கடினம், ஆனால் ஒரு வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு, நீங்கள் அமைதியாகவும், உண்மையில் அக்கறையுள்ள நபர்களால் சூழப்பட்டவராகவும் இருக்க வேண்டியது அவசியம்.
எனவே, நீங்கள் நச்சுத்தன்மையுள்ள மக்களால் சூழப்பட்டிருந்தால், அவர்களைத் துண்டிக்க வேண்டிய நேரம் இது.
5) கடந்த காலத்தை விடாமல் இருப்பது
ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு கடந்த காலம் உள்ளது, இருப்பினும், சிலர் தங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றி மிகவும் வெறித்தனமாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் விட்டுவிடத் தயாராக இல்லை.
தவறுவது மனித இயல்பு ஆகும். தவறு செய்வது மனிதனாக இருக்க வேண்டும்.
கடந்த காலத்தில் நீங்கள் செய்த தவறுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவனம் செலுத்தி அழக்கூடாது, மாறாக அவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், அவற்றை மீண்டும் செய்ய வேண்டாம்.
கடந்த காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கடந்த காலத்திற்கும் கடந்த காலத்தில் செய்த தவறுகளுக்கும் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள்.
கடந்த கால காயங்கள் உங்கள் மனதில் தொடர்ந்து சீர்குலைந்து கொண்டே இருக்கும், இதனால் மன மற்றும் உளவியல் பிரச்சினைகளை அழைக்கலாம்.
தவறுகள் எல்லாராலும் செய்யப்படுகின்றன, நீங்கள் பாடம் கற்று உங்களை மேம்படுத்திக் கொள்வதுதான் முக்கியம்.
நீங்கள் உங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றிக் கொண்டு இருப்பவராக இருந்தால், அதைப் பற்றி அழுவதை விட, தவறிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.
6) தள்ளிப்போடுதல்
தள்ளிப்போடுவதை நாம் அனைவரும் நன்கு அறிவோம்; இது ஒரு வேலையை தாமதப்படுத்துதல் அல்லது தள்ளிப்போடுதல் அல்லது செய்ய வேண்டிய காரியம் என குறிப்பிடப்படுகிறது.
ஒரு நபரை எழுந்து அவர்களின் வாழ்க்கையை சிறப்பாகச் செய்வதற்குத் தடுக்கும் முக்கிய மற்றும் முக்கிய தடைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
தள்ளிப்போடுதல் என்பது ஒரு பணியை முடிந்தவரை தள்ளிப்போடுவது அல்லது ஒத்திவைப்பது.
எனவே எங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றக்கூடிய முக்கியமான பணிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து தாமதப்படுத்தும்போது, நாங்கள் எங்கள் வாழ்க்கையை நழுவ விடுகிறோம்.
சாதனையாளர்களை தோல்விகளிலிருந்து பிரிக்கும் நச்சுப் பழக்கங்களில் ஒன்று தள்ளிப்போடுதல்.
வெற்றிகரமான மக்கள் தள்ளிப்போட மாட்டார்கள். முழு வீரியத்துடனும் ஆர்வத்துடனும் செய்ய வேண்டிய வேலைகளை அவர்கள் மேற்கொள்கிறார்கள்.
மறுபுறம், பின்தங்கியவர்கள், தங்கள் நேரத்தை பயனற்ற செயல்களால் நிரப்புவதன் மூலம் வேலையைத் தள்ளிப்போடுவதைத் தொடர்கின்றனர்.
மிகப்பெரிய பிரச்சனை என்னவென்றால், பணி உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் பல காரணங்களால் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள்.
காரணங்களில் ஒன்று நீண்ட காலத்தைப் பார்க்கத் தவறியது மற்றும் அதற்குப் பதிலாக நாடலாம் உடனடி மனநிறைவு .
பணிகளை மேலும் அடையக்கூடியதாக மாற்றுவது போன்ற தள்ளிப்போடுதலை எதிர்கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன.
தள்ளிப்போடுவதை முறியடிப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி, தள்ளிப்போடுவதற்கு உதவும் விஷயங்களை அகற்றுவதற்காக உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை வடிவமைப்பதாகும்.
பேஸ்புக் அல்லது இன்ஸ்டாகிராமில் முடிவில்லாத உலாவலில் உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்களா? தொலைபேசியில் உள்ள பயன்பாடுகளை நீக்கவும்.
Netflixல் அதிகமாகப் பார்ப்பதில் ஈடுபடுகிறீர்களா? Netflix இலிருந்து குழுவிலகவும்!
இந்த எளிய திருத்தங்கள், தள்ளிப்போடும் அசுரனை மிக எளிதாக வெல்ல உதவும்!
7) இல்லை என்று சொல்ல முடியாது
மற்றவர்களின் நியாயமற்ற கோரிக்கைகள் அல்லது கோரிக்கைகளுக்கு நீங்கள் இல்லை என்று சொல்ல முடியவில்லையா?
பலர் கவனிக்காத பிரச்சினைகளில் இதுவும் ஒன்று.
இல்லை என்று சொல்ல முடியாதவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால் படிக்கவும்.
நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக பணியாளர்கள் அடிக்கடி சில உதவிகளைக் கேட்கிறார்கள் அல்லது சில கோரிக்கைகளை வைத்திருப்பதால் உங்கள் நேரம், பணம் அல்லது முயற்சிகள் செலவாகும்.
மற்றவர்களுக்கு உதவுவது நல்லது என்றாலும், எப்போது ஆம் என்று கூறுவது என்பதை நீங்கள் தெரிவுசெய்ய வேண்டும்.
உண்மையில், ஆம் என்பதை விட அதிகமாக சொல்ல நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
ஒவ்வொரு கோரிக்கைக்கும், கோரிக்கைக்கும் ஆம் என்று கூறுவது, உங்களுக்கான விஷயங்களைச் செய்வதற்கான ஆற்றலையும் மன உறுதியையும் குறைக்கும்.
அது உறவாக இருந்தாலும் சரி, தொழிலாக இருந்தாலும் சரி, நியாயமற்ற கோரிக்கைகளுக்கு இல்லை என்று சொல்ல நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளாவிட்டால், உங்கள் மகிழ்ச்சியும் இலக்குகளும் உங்களைத் தவிர்க்கும்.
செயின்ட் பார்பராவுக்கு பிரார்த்தனை
உங்கள் மறுப்பால் மற்றவர்கள் புண்படுத்தப்படலாம் என்று கவலைப்பட வேண்டாம். அவர்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் நலம் விரும்பிகளாக இருந்தால், அவர்கள் உங்கள் முடிவை மதிப்பார்கள்.
மற்றவர்களை மகிழ்விப்பதற்காகவோ அல்லது சகாக்களின் அழுத்தம் காரணமாகவோ ஆம் என்று சொல்லாதீர்கள். உங்களையும் உங்கள் ஆர்வங்களையும் கவனியுங்கள்.
சிறிதளவு வேடிக்கை பார்ப்பது அல்லது மற்றவர்களுக்கு உதவுவது ஒருபோதும் தவறில்லை, ஆனால் எப்போது உடன்படுவது மற்றும் உடன்படவில்லை என்ற வித்தியாசத்தை ஒருவர் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு இன்னும் முக்கியமான வேலை இருந்தால், வேண்டாம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
8) சுய சந்தேகம்
உங்களால் வெற்றிகரமான தொழில் அல்லது உறவைப் பெற முடியாது என்று நீங்கள் எப்போதும் நினைக்கிறீர்களா?
நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம் சுய சந்தேகம் .
நல்ல தோழியாகவோ, தாயாகவோ, மகளாகவோ அல்லது நல்ல தொழிலாளியாகவோ இருப்பதற்கான உங்கள் திறனைப் பற்றி நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் திறன்களை நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள் என்பது உறுதி.
சுய சந்தேகம் இரண்டு வழிகளில் பிரச்சனைக்குரியது. ஒன்று, நீங்கள் ஒரு பணியைத் தொடங்க மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் அதை முடிப்பதற்கான உங்கள் திறனை நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் பணியை முடிக்க இயலாது என்று நீங்கள் நம்பியிருப்பதால் பணியை நாசப்படுத்துவீர்கள்.
நீங்கள் முயற்சி செய்து உங்களின் சிறந்த ஷாட் கொடுக்காத வரை உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாது.
தொடர்ந்து முயற்சி செய்து உங்களை நம்புவது அற்புதமான பலன்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் திறன்கள் மற்றும் திறன்களை நம்ப வேண்டும் மற்றும் முழு நம்பிக்கையுடன் செல்ல வேண்டும்.
9) உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுதல்
மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது நம்மைத் துன்பப்படுத்துவதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
ஒப்பிடும் செயல் அறமற்றது. மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது அதைவிட பெரிய பாவம்.
ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர். ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு திறமை, மனநிலை மற்றும் அணுகுமுறை உள்ளது.
நீங்கள் செய்த இந்த விஷயங்கள் மற்றும் தேர்வுகளின் கூட்டுத்தொகையே உங்கள் வாழ்க்கை.
உங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடத் தொடங்கினால், எல்லாமே போட்டியாக மாறும்.
தியோடர் ரூஸ்வெல்ட் கூட, ஒப்பீடு மகிழ்ச்சியின் திருடன் என்று கூறியுள்ளார்.
யாரோ ஒருவர் வெற்றி பெற வேண்டும், ஒருவர் தோற்க வேண்டும் என்ற போட்டி.
மற்றவர்கள் உங்களை விட மகிழ்ச்சியாகவும், பணக்காரர்களாகவும், புத்திசாலியாகவும், அழகாகவும் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நான் உங்களுக்கு ஒரு ரகசியத்தைச் சொல்கிறேன்!
எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாக உணர்கிறார்கள் (ஓரளவுக்கு)!
எனவே, ஒப்பீடுகளால் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்.
உங்கள் ஆற்றலையும் கவனத்தையும் வடிகட்டாதீர்கள், அதற்கு பதிலாக உங்கள் இலக்குகளில் வேலை செய்யுங்கள்.
10) உங்களை நீங்களே விமர்சித்தல்
இது உங்கள் ஆன்மாவையும் மனதையும் மிகவும் அரிக்கும் பழக்கம்!
உங்கள் குறைபாடுகள், தோல்விகள் அல்லது தவறுகளுக்காக நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை விமர்சித்தால், நீங்கள் துன்பம் நிறைந்த வாழ்க்கையை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள்.
உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை சுய மதிப்பீடு செய்வது நல்லது, ஆனால் தொடர்ந்து விமர்சனங்கள் உங்களை மனரீதியாக பலவீனமாக்கும்
நிலையான விமர்சனம் உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நீங்கள் தோல்வியடையும் சுய-நிறைவேற்ற தீர்க்கதரிசனத்தின் சுழற்சியைத் தொடங்குகிறது.
ஒவ்வொரு எதிர்மறையான சூழ்நிலைக்கும் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்.
நீங்கள் ஏதாவது தோல்வியுற்றால், உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் தோல்வியடைந்தீர்கள்.
இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த குணத்தின் பிரதிபலிப்பு அல்ல.
உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு!
உங்களை நீங்களே திட்டிக் கொள்ளாதீர்கள்.
நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் பேசுவது போல் நீங்களே பேசுங்கள் மற்றும் ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
11) பிறரை அவமதித்தல்
குறிப்பாக உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை அவமானப்படுத்தியதில் நீங்கள் குற்றவாளியா?
அவமானங்கள், கேவலமான கருத்துக்கள் மற்றும் இரக்கமற்ற நகைச்சுவைகள் மற்றவர்களின் மனதை நசுக்கி, நம் வாழ்வில் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகின்றன.
நீங்களும் மற்றவர்களை அவமதிக்கும் வாய்ப்பு இருந்தால், உங்கள் எண்ணங்களை உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள். உங்கள் சிந்தனை முறை எதிர்மறையாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
நீங்கள் மற்றவர்களை புண்படுத்துவதற்கும், உங்கள் உறவை சரிசெய்ய முடியாத அளவிற்கு அழித்துவிடும் முன் உங்களை நீங்களே சரிபார்க்கவும்.
12) மற்றவர்களைப் பற்றி கிசுகிசுத்தல்
வதந்திகளைப் பரப்புவது என்பது நாம் அறியாமலேயே செய்யும் ஒரு நச்சு நடத்தை. வதந்திகள் பேசுவது அடுத்தவரின் நற்பெயருக்கு மட்டுமல்ல, நம்முடைய நற்பெயருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
கிசுகிசு செய்பவரை ஒருபோதும் மற்றவர்கள் நம்புவதில்லை.
13) கேஸ்லைட்டிங்
கேஸ்லைட்டிங் என்பது மற்றொரு நபரின் மனதில் சந்தேகத்தை உருவாக்கும் ஒரு செயலாகும், இது அந்த நபரின் யதார்த்தம், நல்லறிவு அல்லது நினைவுகள் ஆகியவற்றைத் தடுக்கலாம்.
இது எண்ணற்ற உறவுகளை அழித்த உளவியல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம்.
14) மன்னிக்கவும் சொல்லவில்லை
உங்கள் தவறுகளை ஏற்றுக்கொண்டு மன்னிப்பு கேட்க மறுக்கிறீர்களா?
உறவுகளுக்கு அல்லது பிறருக்கு உதவுவதை விட, மன்னிக்கவும் சொல்வது உங்களுக்கு நல்லது .
மன்னிப்பு ஒரு உறவில் உள்ள மோதல்களையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது, இது உங்களில் உள்ள கசப்பை அகற்ற உதவுகிறது.
மன்னிப்பு கேட்பது, நீங்கள் தவறை உணர்ந்துவிட்டீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் நடத்தையை மீண்டும் செய்ய மாட்டீர்கள்.
15) கோபங்களை வைத்திருத்தல்
நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்டால் மட்டும் போதாது. சில நேரங்களில், மன்னிக்கவும் மறக்கவும் அவசியம்.
மற்றவர் மன்னிப்பு கேட்டிருந்தால், நீங்கள் மன்னிப்பது முக்கியம். இது உறவு காப்பாற்றப்படுவதை உறுதி செய்வது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
16) பொய்
பொய் சொல்வது சில சமயங்களில் அவசியமானதாக இருந்தாலும், அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது மிகவும் சிக்கலாக இருக்கலாம்.
தொடர்ந்து பொய் சொல்வது உங்கள் நம்பகத்தன்மையையும் அதிகாரத்தையும் கெடுத்துவிடும்.
கூட்டாளர்களுக்கு இடையே உள்ள நம்பிக்கையே வெற்றிகரமான உறவின் அடித்தளமாகும். பொய் சொல்லும் பழக்கம் இந்த அடித்தளத்தையே குலைத்துவிடும்.
17) எமோஷனல் பிளாக்மெயில்
உங்கள் கோரிக்கைகளை ஏற்கும்படி மற்றவர்களை உணர்ச்சிப்பூர்வமாக மிரட்டினால், அது ஒரு தீவிரமான பிரச்சனையின் அறிகுறியாகும்.
மக்கள் வெறுப்படைந்து, உணர்ச்சிகரமான மிரட்டல்காரர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்கிறார்கள்.
18) பிறரைக் குறை கூறுதல்
உங்கள் தோல்விகள் மற்றும் ஏமாற்றங்களுக்கு மற்றவர்கள் மீது பழி சுமத்துவது எங்களில் மிகவும் இயல்பான எதிர்வினை.
உண்மை என்னவென்றால், உங்களுக்கு நீங்கள் மட்டுமே பொறுப்பு.
பக் உன்னிடம் நிற்கிறது!
19) மற்றவர்களை நியாயந்தீர்த்தல்
மற்றவர்களை மதிப்பிடுவது மிகவும் எளிது. மற்றவர்களை மதிப்பிடுவது மற்றவர்களை வரையறுக்காது, ஆனால் உங்களை வரையறுக்கிறது.
உங்கள் சொந்த தரநிலைகள் மற்றும் சரியான சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் மற்றவர்களை நீங்கள் மதிப்பிடுகிறீர்கள்.
ஒவ்வொருவருக்கும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய வித்தியாசமான கருத்து உள்ளது. ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள்.
எனவே, மற்றவர்களின் செயல்கள் அல்லது நடத்தை மூலம் அவர்களை மதிப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, மூல காரணத்தைப் புரிந்துகொண்டு அதிக பச்சாதாபத்துடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
மற்றவர்களை விட நம்மை தொந்தரவு செய்யும் நச்சுப் பழக்கங்களில் இதுவும் ஒன்று.
20) பரிபூரணத்தை நாடுதல்
நீங்கள் ஒரு பரிபூரணவாதியா?
உங்கள் வெற்றிக்கான பாதையில் சில தோல்விகளில் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
ஒவ்வொரு முறையும் அல்லது பெரும்பாலான நேரங்களிலும் யாரும் அதை சரியாகப் பெறுவதில்லை!
செயல்தான் முக்கியம்!
பரிபூரணத்தைத் தேடுவது பெரும்பாலும் உங்களை முன்னேறுவதைத் தடுக்கலாம்.
முழுமையற்றதைத் தழுவுங்கள்.
உங்கள் நடனம் எப்பொழுதும் முன்னேற்றத்திற்கான இடத்தைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் நடனத்தை ரசிப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம்.
உங்கள் மென்பொருளில் சில பிழைகள் இருக்கும் மற்றும் கூடுதல் அம்சங்கள் தேவைப்படும், ஆனால் நீங்கள் அதை எப்படியும் வெளியிடக்கூடாது.
இளங்கலை விருந்து சட்டை யோசனைகள்
கதையின் தார்மீகம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திற்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், அது தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை.
21) மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பை நாடுதல்
உங்கள் நடத்தை, செயல்கள் மற்றும் சாதனைகள் குறித்து மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பு, அங்கீகாரம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளல் பெறுவது மிகவும் இயல்பானது.
இப்படித்தான் நீங்கள் சமூகத்தில் இருந்து கருத்துக்களைப் பெறுகிறீர்கள். இந்த பின்னூட்டத்திலிருந்து நீங்கள் உங்களை திருத்திக் கொள்கிறீர்கள் அல்லது மேம்படுத்துகிறீர்கள்.
ஆனால் உங்கள் சுய சரிபார்ப்பைப் புறக்கணித்து மற்றவர்களிடம் தொடர்ந்து சரிபார்ப்பைத் தேடுவது ஒரு நச்சுப் பழக்கமாகும்.
உங்கள் சொந்த கருத்து மற்றும் தீர்ப்பை விட மற்றவர்களின் அங்கீகாரத்தையும் ஒப்புதலையும் மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் வைத்தால், அந்த பழக்கம் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
சமூக ஊடகங்களின் வருகையால் நிலைமை மோசமாகிவிட்டது. அனைத்து நச்சுப் பழக்கங்களிலும், மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பு தேடுவது நவீன காலத்தில் மிகவும் மோசமாகிவிட்டது.
எனவே, மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பைத் தேடுவதை நிறுத்திவிட்டு உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
22) எல்லைகளை மதிக்காதது
மிகவும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட நச்சுப் பழக்கங்களில் ஒன்று மற்றவர்களின் எல்லைகளை மதிக்காதது.
ஒவ்வொரு உறவிலும் மற்றவர்களின் எல்லைகளை அங்கீகரிப்பது, புரிந்துகொள்வது மற்றும் மதிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
மற்றவர்களின் எல்லைகளை மதிக்காதது அல்லது கவனிக்காதது உங்கள் உறவில் உராய்வு மற்றும் வெறுப்பை ஏற்படுத்தும்.
23) உங்களைப் பற்றி மட்டுமே பேசுதல்
நண்பர்களை இழக்க எளிதான வழியை அறிய வேண்டுமா? உங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசுங்கள்.
நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மட்டும் பேசினால், நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்ட் என்று அறிவிக்கப்படும் அபாயம் உள்ளது.
நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்டாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது.
மற்றவர்களை பேச விடாமல் இருப்பது மற்றும் அவர்களின் பார்வையில் ஆர்வம் காட்டாமல் இருப்பதும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு மோசமான சமூக ஆசாரம் மற்றும் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் நச்சுப் பழக்கங்களில் ஒன்றாகும்.
24) கோரப்படாத அறிவுரைகளை வழங்குதல்
பெறும் முனையில் உள்ளவர்கள் இதை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள் என்பதை நான் உணரும் வரை நான் இதில் குற்றவாளியாக இருந்தேன்.
எனக்கு நல்ல எண்ணம் இருந்தாலும், நான் தங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுவதாக மக்கள் நினைத்தார்கள்.
கோரப்படாத அறிவுரைகளை வழங்குவது ஒருவருக்கு இருக்கக்கூடிய தீங்கற்ற நச்சுப் பழக்கங்களில் ஒன்றாகும்.
நீங்களும் கேட்காமல் அறிவுரை கூறினால் உடனே அதை நிறுத்த வேண்டும்.
25) ஒரு கண்ட்ரோல் ஃப்ரீக்
முழுக்கட்டுப்பாட்டு வினோதமான ஒருவரை நாம் அறிந்திருக்க வேண்டாமா, எல்லா விஷயங்களையும், ஒவ்வொருவரும் தனது சொந்த விருப்பங்கள் மற்றும் விருப்பங்களின்படி நடக்க வேண்டும் மற்றும் செயல்பட வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்.
நீங்களும் ஒரு கட்டுப்பாட்டு வினோதமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பரிபூரணவாதியாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
எப்பொழுதும் கட்டுப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பது உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களை மூச்சுத் திணறச் செய்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
