30 Best Healthy Dinner Ideas Your Family Will Eat Right Up
இந்த வாரம் உங்கள் குடும்பம் விரும்பும் கொஞ்சம் இலகுவான ஒன்றைத் தேடுகிறது உண்மையில் மகிழுங்கள் ? உங்களுக்குத் தெரியும், ஆரோக்கியமான இரவு உணவு யோசனைகள் தோற்றமளிக்காது, சுவைக்காது, அட்டை ... அட்டை?
மேலும் பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் இங்கு காணும் சத்தான இரவு உணவு யோசனைகள் உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் விரும்பும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான சமையல் குறிப்புகளைப் போலவே இன்னும் ஒவ்வொரு பிட்டையும் திருப்திகரமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கின்றன - அவை உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் வாரத்தில் மின்சக்திக்குத் தேவையான எரிபொருளைப் பெறுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்த சிறிது மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளன முன்னால். இந்த யோசனைகள் உண்மையில் வரம்பை இயக்குகின்றன (எளிதான மீன் உணவுகள்! மெதுவான குக்கர் கோழி சமையல் ! தானிய கிண்ணங்கள்! கீரை சாலடுகள் !) ஆனால் ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் பொதுவான ஒன்று உள்ளது: குற்ற உணர்ச்சி இல்லாத சுவை. அவை விரைவாக ஒன்றிணைகின்றன-சில இருப்பது 30 நிமிட உணவு .
உங்கள் கோ-டு சாலட் செய்முறையை வெட்கப்பட வைக்கும் ஒரு பிராய்ட் இஞ்சி இறால் சாலட்டை முயற்சிக்கவும், இதில் ஒரு முக்கிய பாடமாக செயல்பட போதுமான அளவு நிரப்பப்படும் ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் டிஷ் அல்லது உங்கள் முழு குடும்பமும் கேட்கும் ஒரு காரமான ஜலபீனோ கொத்தமல்லி காலிஃபிளவர் அரிசி விநாடிகள். காலிஃபிளவர் ரெசிபிகளைப் பற்றி பேசுகையில், ரீ டிரம்மண்டின் காலிஃபிளவர் ஸ்டைர்-ஃப்ரை தவறவிடக்கூடாது. சுண்ணாம்பு சாறு ஒரு தொடுதல் சரியான அளவு அமிலத்தன்மையை அளிக்கிறது.
மத்திய தரைக்கடல் சால்மன்-சைவ தானிய கிண்ணம் சால்மன் என்பது சாதாரணமானது, ஆனால் இது ஒரு தானிய கிண்ணத்தின் மேல் பரிமாறப்படும் போது இது போன்றது. இதைப் பெறுங்கள்: முழு கிண்ணத்தையும் உங்கள் மேஜையில் 30 நிமிடங்களில் பெறலாம்.
.
அல்டிமேட் விண்டர் சாலட் நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதால், நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஈடுபட முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. இந்த ஆரோக்கியமான, வின்டரி சாலட்டில் உள்ள மிட்டாய் பெக்கன்கள் இதை ஒரு உண்மையான விருந்தாக ஆக்குகின்றன.
.
டெக்ஸ்-மெக்ஸ் தானிய கிண்ணங்கள் குயினோவா தானிய கிண்ணங்களுக்கு ஒரு சிறந்த தளமாகும். இந்த குறிப்பிட்ட செய்முறையானது பீன்ஸ், வெண்ணெய், ஜலபீனோஸ் மற்றும் கோடிஜா சீஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு மேல்புறங்களுடன் விஷயங்களை சுவாரஸ்யமாக வைத்திருக்கிறது.
.
காலே சிட்ரஸ் சாலட் உங்கள் டின்னர் டேபிளில் தனித்து நிற்கும் இந்த எளிய சாலட் மூலம் சிட்ரஸ் பருவத்தை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு சில ஜலபீனோஸ் சேர்த்ததற்கு நன்றி, இது ஒரு ஆச்சரியமான கிக் கிடைத்தது.
.
கொத்தமல்லி வினிகிரெட்டோடு வறுக்கப்பட்ட சோள சாலட் கோப் மீது சோளம் அனைத்துமே அற்புதமானது. ஆனால் கர்னல்களைத் துண்டித்து, மற்ற சுவாரஸ்யமான சுவைகளைச் சேர்த்து, பிரகாசமான கொத்தமல்லி வினிகிரெட்டோடு கலக்கவும், மேலும் அற்புதமான பாக்கெட் செய்முறையை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள்.
.
மூலிகைகள் கொண்ட ஒளி மற்றும் பஞ்சுபோன்ற குயினோவா குடலிறக்கம் மற்றும் மணம், இந்த சாலட் மிகவும் புத்துணர்ச்சியுடன் சுவைப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. சரியான புழுதியுக்கு குயினோவாவை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதையும் செய்முறை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.
.
காரமான ஜலபெனோ கொத்தமல்லி காலிஃபிளவர் அரிசி காலிஃபிளவரின் சலிப்பை நினைக்கிறீர்களா? மீண்டும் யோசி. இந்த பூண்டு, பச்சை வெங்காயம் முதலிடம் கொண்ட டிஷ் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் (அல்லது முதல் முறையாக) அசைக்க முடியாத காய்கறிகளை காதலிக்க வேண்டும்.
வறுத்த காய்கறி மினஸ்ட்ரோன் ஒரு துல்லியமான குழம்பு, பார்ம் ஒரு தாராளமான உதவி, மற்றும் டன் சுவையான காய்கறிகள் இந்த சூப்பை சரியான வீழ்ச்சி அல்லது குளிர்கால வார இரவு உணவாக ஆக்குகின்றன.
444 என்றால் பைபிள் என்று பொருள்
.
வறுத்த பீட் சாலட் இந்த பீட் சாலட் ஆரோக்கியமானதாகவும் சுவையாகவும் மட்டுமல்லாமல், இது நேராக இருக்கும் தலைசிறந்த படைப்பாகவும் தெரிகிறது. (கவலைப்பட வேண்டாம்; செய்முறையில் முலாம் மற்றும் அசெம்பிளி செய்வதற்கான வழிமுறைகள் உள்ளன.)
.
சிக்கன் ஃபஜிதா சாலட் கிண்ணங்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் அனைத்து ஃபாஜிதா சரிசெய்தல்களும்.. குற்ற உணர்வைத் தடுக்கிறதா? உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நல்லது - ஆனால் இந்த செய்முறையுடன், அது இல்லை.
கிடைக்கும்.
தக்காளி, பசில் மற்றும் மொஸரெல்லாவுடன் குயினோவா கேப்ரீஸ் சாலட் பிரியர்களே, இது உங்களுக்கானது. கிளாசிக் டிஷின் சுவைகளை சிவப்பு குயினோவா சாலட்டில் மூன்று நாட்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் அழகாக வைத்திருங்கள்.
.
காரமான காலிஃபிளவர் அசை-வறுக்கவும் உங்களிடம் வீட்டில் சுண்ணாம்பு எதுவும் இல்லையென்றால், இந்த டிஷ் மேல் வினிகரை சிறிது தூறல் போட்டு அதே அமிலக் கடியைக் கொடுங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்.
காலேவுடன் வறுத்த ஆரவாரமான ஸ்குவாஷ் நீங்கள் இன்னும் ஆரவாரமான ஸ்குவாஷை முயற்சிக்கவில்லை என்றால், இப்போது நேரம். இந்த எளிய, நிரப்புதல் மூலப்பொருள் அதன் பெயரிடப்பட்ட பாஸ்தாவைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடும்.
காய் கறி சூப் வண்ணமயமான காய்கறிகளும் சுவையான தக்காளி குழம்பும் இந்த சூப்பை சாதுவாக உணர விடாது. இது எந்த நேரத்திலும் குடும்ப விருப்பமாக மாறும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் மிருகக்காட்சிசாலையில் இரவு உணவு .
அடைத்த சீமை சுரைக்காய் படகுகள் வறுத்த சீமை சுரைக்காய் ஏற்கனவே ஒரு பசியின்மை பக்கமாகும். எலுமிச்சை, வறட்சியான தைம் மற்றும் பர்மேசன் ஆகியவற்றுடன் ஒரு நிரப்புதலைச் சேர்க்கவும், உங்கள் முக்கிய பாடமாக மைய கட்டத்தை எடுக்க இது தயாராக உள்ளது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் காதல் மற்றும் எலுமிச்சை .
லெமனி காலேவுடன் காலிஃபிளவர் க்ரஸ்ட் பிஸ்ஸா புதிய மொஸெரெல்லா, லெமனி காலே, மற்றும் நம்ப முடியாத-இது-ரொட்டி அடிப்படை ஆரோக்கியமான உணவை எளிதில் சாப்பிட வைக்கிறது. இந்த செய்முறையும் முழுமையாக சைவமாக இருக்கும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் கோலி குக்ஸ் .
க்ரோக் பாட் மொராக்கோ பருப்பு மற்றும் சுண்டல் சூப் மொராக்கோ சுவைகள் இந்த ஆரோக்கியமான சூப்பில் செழுமையும் மசாலாவும் சேர்க்கின்றன. கிரீமி ஆடு சீஸ் ஒரு பொம்மை கொண்டு எல்லாவற்றையும் மேலே.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் அரை சுட்ட அறுவடை .
ஸ்லோவ் குக்கர்களை ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்
டோஃபு அசை-வறுக்கவும் வெற்றிக்கு மற்றொரு 30 நிமிட உணவு! இதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, இந்த அசை-வறுக்கவும் பயன்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் சாஸ் இரண்டு பொருட்களால் ஆனது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் நன்றாக பூசப்பட்ட .
வேகவைத்த கத்திரிக்காய் பார்மேசன் பாரம்பரிய செய்முறையை வேகவைத்த (வறுத்தலுக்கு மாறாக!) கத்தரிக்காயுடன் ஒளிரச் செய்யுங்கள். பாங்கோவின் பூச்சு மற்றும் பல்வேறு வகையான சீஸ் ஆகியவை சுவாரஸ்யமானவை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் கிம்மி சில அடுப்பு .
கேரட், குயினோவா மற்றும் கீரையுடன் வண்ணமயமான பீட் சாலட் மீட்டமைப்பு தேவையா? கேரட், குயினோவா, கீரை, எடமாம் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற சூப்பர்ஃபுட்களால் இந்த இளஞ்சிவப்பு நிற சாலட் நிரம்பியுள்ளது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் குக்கீ மற்றும் கேட் .
ஆரோக்கியமான சிக்கன் பிக்காடா ரெசிபி ஆரோக்கியமாக சாப்பிட நீங்கள் இறைச்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று யார் கூறுகிறார்கள்? இந்த எளிதான டிஷ் புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளது-ஆனால் இன்னும் நம்பமுடியாத ஒளி.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் சத்தமாக மெல்லுங்கள் .
படலத்தில் வேகவைத்த சால்மன் இந்த படலம் பேக்கிங் முறையை முயற்சித்த பிறகு நீங்கள் ஒருபோதும் திரும்பிப் பார்க்க மாட்டீர்கள். இது எளிது, ஒரு விஷயம், மற்றும் ஒரு முழுமையான சமைத்த மீன் விளைகிறது. ஆனால் அதுவும் தான் வழி சுத்தம் செய்வது எளிது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் நன்றாக பூசப்பட்ட .
மத்திய தரைக்கடல் நறுக்கப்பட்ட சாலட் இந்த சுவையான ஆடை எண்ணெய் இல்லாதது என்று நீங்கள் நம்ப மாட்டீர்கள். இந்த சாலட் ஆறு முதல் எட்டு பேருக்கு உணவளிக்கும் அளவுக்கு பெரியது, இது ஒரு பசியுள்ள குடும்பத்திற்கு சரியான விருப்பமாக அமைகிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் நல்ல உணவு உண்பவர் .
பாரசீக மூலிகை மற்றும் அரிசியுடன் சுண்டல் குண்டு வெப்பமயமாதல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும், இந்த குண்டு ஒரு கடாயில் ஒன்றாக வந்து, உங்கள் சரக்கறை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் (கீரை, சுண்டல் மற்றும் எலுமிச்சை) ஏற்கனவே இருக்கும் பொருட்களை நம்பியுள்ளது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் அரை சுட்ட அறுவடை .
சூரியன் உலர்ந்த தக்காளி மூலிகை சாலட் புதிய மூலிகைகள் சம்பந்தப்பட்ட சாலட் பற்றி மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த ஒன்று இருக்கிறது. மிருதுவான சுண்டல் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட பைன் கொட்டைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு கொஞ்சம் சேர்க்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் அரை சுட்ட அறுவடை .
மிருதுவான வேர்க்கடலை டோஃபு & காலிஃபிளவர் அரிசி அசை-வறுக்கவும் இந்த செய்முறையை சமைக்கும் போது நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு வேடிக்கையான தந்திரம் இங்கே: டோஃபுவை வதக்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் சுட்டுக்கொண்டால், மென்மையான மையத்திற்கு வழிவகுக்கும் மிக மிருதுவான வெளிப்புற விளிம்பில் நீங்கள் முடிவடையும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் குறைந்தபட்ச பேக்கர் .
நறுக்கிய சாலட் வீட்டில் ஆடை, மிருதுவான காய்கறிகளும், சரியான அளவு பார்மும் இந்த சாலட் வழியை நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட அதிக உடலைக் கொடுக்கும். இது உறுதியானது, சுவையானது மற்றும் புதியது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் ஒரு ஜோடி சமையல்காரர்கள் .
அடுத்ததுஇங்கே உங்கள் புதிய பிடித்த உடனடி பானை உணவு
விளம்பரம் - கீழே படித்தலைத் தொடரவும் இந்த உள்ளடக்கம் மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பயனர்கள் தங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிகளை வழங்க உதவும் வகையில் இந்தப் பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தையும் piano.io இல் நீங்கள் காணலாம்
