Healthy Green Smoothie
நாள் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழி! விளம்பரம் - விளைச்சலுக்குக் கீழே வாசிப்பைத் தொடரவும்:8பரிமாறல்கள் தயாரிப்பு நேரம்:0மணி5நிமிடங்கள் சமையல் நேரம்:0மணி0நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்:0மணி5நிமிடங்கள் தேவையான பொருட்கள்2 சி. கிரேக்க தயிர் (அல்லது நீங்கள் வெண்ணிலா அல்லது எந்த சுவையையும் பயன்படுத்தலாம்) 1 சி. பால் (முழு, 2%, முதலியன --- அல்லது நீங்கள் சோயா, பாதாம், முதலியன பயன்படுத்தலாம்) 2 சி. அன்னாசி துண்டுகள் 1 சி. பச்சை, விதை இல்லாத திராட்சை 1 முழு பச்சை ஆப்பிள், துண்டுகளாக்கப்பட்டு துண்டுகளாக வெட்டவும் 1 முழு பேரிக்காய், கோர்டு மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டவும் 1 முழு வாழைப்பழம், உரிக்கப்பட்டது 1/2 கொத்து காலே இலைகள் (அல்லது கீரை, கொலார்ட், அல்லது கடுகு கீரைகள்) 1/4 சி. தேன் (அல்லது பிற இனிப்பு) (விரும்பினால்) கூடுதல் மற்றும் விருப்பமான துணை நிரல்கள்: மா துண்டுகள், கீரை, வெள்ளரி, சீமை சுரைக்காய், தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பால் பனி, விரும்பிய அளவுஇந்த மூலப்பொருள் ஷாப்பிங் தொகுதி மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தையும் அவர்களின் வலைத் தளத்தில் நீங்கள் காணலாம். திசைகள் எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் வைத்து பனியுடன் மேலே போடவும். மென்மையான வரை கலக்கி சிறிய அளவில் பரிமாறவும்!
புனித பாட்ரிக் தின வாழ்த்துக்கள்! ஒரு நலிந்த ஷாம்ராக் ஷேக் அல்லது ஈரமான மற்றும் சுவையான கின்னஸ் கேக் அல்லது பிற சொட்டான, பாவமுள்ள புனித நெல் தின விருந்தைப் பகிர்வதற்குப் பதிலாக, நான் ஒரு கலகக்கார சிறிய தொழுநோயாளியாக இருப்பேன், நம்மிடையே இருப்பவர்களுக்கு ஒரு எளிய, ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான பச்சை மிருதுவாக்கலைப் பகிர்ந்து கொள்வேன் என்று நினைத்தேன். யார் மனநிலையில் இருக்கிறார்கள்!
இந்த மிருதுவானது ஒரு ஷாம்ராக் குலுக்கலுடன் சிறப்பாகச் செல்லும், மூலம்…)
(ஹா.)
பிளெண்டரில் தயிர் குவியலைச் சேர்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். இது வெற்று கிரேக்க தயிர், ஆனால் நீங்கள் வெண்ணிலா கிரேக்க தயிர், வழக்கமான வெண்ணிலா தயிர் அல்லது தயிரின் எந்த சுவையையும் பயன்படுத்தலாம் (பழம் கொண்ட தயிர் உட்பட) நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்!
இது ஒரு மிருதுவாக்கி, குழந்தை. எந்த விதிகளும் இல்லை.
சிறிது பால் சேர்க்கவும். முழு பால் என் வாழ்க்கை என்பதால் நான் முழு பாலைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் நீங்கள் எதையும் செய்யமுடியாத அளவிற்கு எதையும் செய்யலாம்… அல்லது நீங்கள் சோயா பால், பாதாம் பால் பயன்படுத்தலாம் your உங்கள் பாவாடை மேலே பறக்க வைக்கும்.
சில பழங்களில் குவியுங்கள். நான் அதை மஞ்சள் / பச்சை குடும்பத்தில் வைத்திருந்தேன், எனவே மிருதுவானது பின்னர் அழகாகவும் பிரகாசமாகவும் இருக்கும்: அன்னாசி, வாழைப்பழம் (எனது சிறந்த தீர்ப்புக்கு எதிராக, ஆனால் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் ஒன்றாகச் செல்கின்றன), பச்சை ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் திராட்சை.
கிரேஸ் அனாடமியில் லெக்ஸி கிரேயாக விளையாடுபவர்
பிற சாத்தியங்கள்: மா, வெண்ணெய் (ஆம்!), வெள்ளரி, சீமை சுரைக்காய்.
கொஞ்சம் பனி நன்றாக இருக்கிறது! மறுக்கமுடியாத, உறுதியற்ற முறையில் உறைபனியான குளிர்ச்சியை நான் விரும்புகிறேன்.
அந்தக் குழந்தையை மிக மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் கலக்கவும்…
அன்னையர் தின வார இறுதியில் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்
பின்னர் பச்சை தன்னை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. சிறிது காலேவைப் பிடித்து பிளெண்டரில் ஒரு கொத்து சேர்க்கவும்…
பின்னர் அதை மீண்டும் கலக்கவும்…
இவை அனைத்தும் கலக்கும் வரை.
பிற சாத்தியங்கள்: கீரை, காலார்ட் கீரைகள், கடுகு கீரைகள் அல்லது மேலே உள்ள அனைத்தின் கலவையும்.
அச்சச்சோ! தேன் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் இனிப்பை மறந்துவிடாதீர்கள். (நீங்கள் வெண்ணிலா அல்லது பிற சுவை கொண்ட தயிரைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் அதை அதிகம் இனிப்பு செய்ய வேண்டியதில்லை.)
பிற சாத்தியங்கள்: சர்க்கரை, பழுப்பு சர்க்கரை, ஸ்டீவியா, மேப்பிள் சிரப்,
விருப்பத்தேர்வு: இதைப் பற்றி என்னை மேற்கோள் காட்ட வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் மிகச் சிறிய ஸ்பூன்ஃபுல் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது சிறிது தேங்காயைச் சேர்த்தால்
ஜாதிக்காய்க்கு பதிலாக நான் என்ன பயன்படுத்தலாம்
பின்னர் அதை பரிமாறவும்!
அதைக் கலந்த சில நிமிடங்களில் பச்சை சிறிது தீவிரமடைகிறது, மேலும் நீங்கள் அதைக் குடிக்கும்போது உங்கள் ஆன்மா உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
உங்கள் இதயம் அதைச் செய்யச் சொன்னால், ஷாம்ராக் குலுக்கலுக்குச் செல்லுங்கள்!
(அல்லது இவற்றில் ஒன்றைத் தூண்டிவிடுங்கள்… நீங்கள் விரும்பும் எதையும்.)
இது உண்மையில் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய செய்முறையாக இருந்தாலும், அச்சிடக்கூடிய எளிதான டான்டி இங்கே. அதையெல்லாம் உங்களுடையதாக ஆக்குங்கள்.
இந்த உள்ளடக்கம் மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பயனர்கள் தங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிகளை வழங்க இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றியும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தைப் பற்றியும் மேலதிக தகவல்களை piano.io விளம்பரத்தில் நீங்கள் காணலாம் - கீழே படித்தல் தொடரவும்
