பழம் மற்றும் நட்டு ஆற்றல் கடிகளை உருவாக்குவது எப்படி

How Make Fruit Nut Energy Bites

இவை லாராபார் பிராண்ட் எனர்ஜி பார்கள், ஆனால் நன்றாக ருசித்து மிகவும் மலிவு! இது ஆற்றல் கடிக்கான அடிப்படை செய்முறையாகும். உங்கள் சொந்த சுவை சேர்க்கைகளுடன் வேடிக்கையாக இருங்கள்!

சுமார் 22 முதல் 24 1 அங்குல ஆற்றல் கடிக்கும்.

பெர்ரியின் தட்டின் நடாலி பெர்ரியிலிருந்து.

பட்டியலிடப்பட்ட வரிசையில் அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு உணவு செயலியின் வேலை கிண்ணத்தில் வைக்கவும். (இந்த செய்முறை வேலை செய்ய உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 7 கப் திறன் தேவை. உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் செய்முறையை பாதியாகக் குறைக்கலாம்.)

துடிப்பைத் தொடங்குங்கள். கலவையானது உலர்ந்த, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட கட்டத்தின் வழியாகச் சென்று, தேதிகள் இணைக்கப்பட்டு படிப்படியாக ஈரப்பதமடைந்து, கொட்டைகள் அவற்றின் சில எண்ணெய்களை வெளியிடும். கலவையானது ஈரமான மணலை ஒத்திருக்கும் வரை துடிப்பதைத் தொடருங்கள், மேலும் கிள்ளும்போது ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். நீங்கள் பல நிமிடங்கள் துடிக்கிறீர்கள் மற்றும் கலவை இன்னும் வறண்டதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் விரும்பிய நிலைத்தன்மையை அடையும் வரை, ஒரு நேரத்தில் ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீர் சேர்க்கவும். சில நேரங்களில் தேதிகளில் ஈரப்பதம் மாறுபடும். கலவை கூப்பி அல்லது கூடுதல் ஒட்டும் தன்மையாக இருக்கக்கூடாது.

1 அங்குல பந்துகளாக உருட்டவும் அல்லது பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் வரிசையாக ஒரு நிலையான ரொட்டி பாத்திரத்தில் அழுத்தவும். அவற்றை கம்பிகளாக வெட்டி, பின்னர் பிளாஸ்டிக் மடக்கு பயன்படுத்தி அவற்றைத் தூக்கவும்.

அறை வெப்பநிலையில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும். ஒரு வாரத்திற்குள் சாப்பிடும்போது சிறந்தது.

குறிப்புகள்:
1. புதிய பழங்களைப் பயன்படுத்த நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. பழத்தில் உள்ள ஈரப்பதம் கலவையை மென்மையாக்கும். உலர்ந்த பழம், குறிப்பாக மிருதுவான உலர்ந்த பழம் (ஆப்பிள் சில்லுகள் போன்றவை) அல்லது உறைந்த உலர்ந்த பழங்களைப் பயன்படுத்த நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்த முடியும் மற்றும் அதிக சக்திவாய்ந்த சுவையை பெற முடியும்.
2. நீங்கள் உலர்ந்த, மெல்லிய பழத்தைப் பயன்படுத்தினால், அதை வெட்டுங்கள். இது உலர்ந்த புளுபெர்ரியை விட பெரியதாக இருந்தால், அதை வெட்டுவது நல்லது, எனவே உங்கள் ஆற்றல் கடித்தல் ஒன்றாக இருக்கும். மேலும், நீங்கள் இந்த வகை உலர்ந்த பழங்களைப் பயன்படுத்தினால், இந்த செய்முறையில் 1 கோப்பைக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது அவை (மீண்டும்) ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்வது கடினம்.
3. தேங்காயை சிற்றுண்டி செய்ய, தேங்காயை உலர்ந்த வாணலியில் போட்டு நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சமைக்கவும், ஒவ்வொரு இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் வாணலியை அசைக்கவும். தங்க பழுப்பு நிறமாக மாற 5 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான நேரம் எடுக்கும், அது விரைவாக எரிகிறது, எனவே அதைக் கவனியுங்கள்!

நான் பழம் மற்றும் நட்டு ஆற்றல் கடிகளின் மிகப்பெரிய ரசிகன். அவை லாராபார் பிராண்ட் எனர்ஜி பார்களைப் போலவே இருக்கின்றன, ஆனால் (என் கருத்துப்படி) நன்றாக ருசிக்கும் மற்றும் மிகவும் மலிவு. அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை என்பதால், அவை உங்களை ஒரு பிஞ்சில் திருப்திப்படுத்தி, உங்கள் இனிமையான பற்களை அமைதிப்படுத்தும்.

நான் மன்ச்சீஸ் கிடைத்தால் மாலையில் ஒரு ஜோடி சாப்பிட விரும்புகிறேன். இது பொதுவாக என்னை ஐஸ்கிரீமிலிருந்து விலக்கி வைக்கிறது.

பொதுவாக.

இந்த ஆற்றல் கடிகள் பெரும்பாலும் தேதிகள் மற்றும் கொட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அவற்றில் சேர்ப்பதைப் பொறுத்து அவை பசையம் இல்லாதவை, பால் இல்லாதவை, சைவ உணவு உணவுகள் மற்றும் பேலியோவாக இருக்கலாம். இது அனைவரையும் உள்ளடக்கியது என்று நான் நினைக்கிறேன்.

இந்த சிறிய ரத்தினங்களில் நீங்கள் எறியக்கூடிய அனைத்து பொருட்களையும் மறைக்க இந்த சாத்தியக்கூறுகள் இல்லை. சில சுவை சேர்க்கைகளை உங்களுக்குக் காண்பிப்பதற்காக நான் இவற்றில் பெரும்பாலானவற்றைப் பயன்படுத்துவேன், மேலும் நீங்கள் ஈர்க்கப்பட்டு உங்கள் சொந்தத்தை உருவாக்குவீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.

தொடங்குவோம். எனக்கு பசி வருகிறது.

மென்மையான, புதிய தேதிகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. அவற்றை பாதியாகக் கிழித்து குழிகளை வெளியே இழுக்கவும். அவை பாதியாக கிழிந்து போவது அல்லது காய்ந்தால், நீங்கள் அவற்றை வெட்ட விரும்பலாம், எனவே உங்கள் உணவு செயலி கவுண்டரில் குதிக்காது. அல்லது அழுக்கான தோற்றத்தை உங்களுக்குக் கொடுங்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் கொட்டைகள், பழம் மற்றும் சுவைகளை சேர்க்கவும். இதற்காக, நான் அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, மிருதுவான உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் மற்றும் சில மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்த்தேன். (இந்த மசாலா ஆப்பிள் மாறுபாடு கீழே சேர்க்கப்பட்டுள்ளது!)

விஷயங்களை நகர்த்துவதற்கும் துண்டு துண்டாகப் பெறுவதற்கும் அதைத் துடிக்கத் தொடங்குங்கள். பல பருப்புகளுக்குப் பிறகு, அது மிகவும் வறண்டதாகவும் நொறுங்கியதாகவும் இருக்கும்.

துடிப்பதைத் தொடருங்கள்.

இறுதியில் தேதிகளில் இருந்து ஈரப்பதம் மற்றும் கொட்டைகளிலிருந்து வரும் எண்ணெய்கள் கலவையை குழப்பமான, ஈரமான மணல் போல மாற்றும்.

மேலிருந்து சிலவற்றைப் பிடித்து உங்கள் கையில் அழுத்துவதன் மூலம் அமைப்பைச் சோதிக்கவும். இது ஒன்றாக ஒட்ட வேண்டும், ஆனால் மென்மையாக இருக்கக்கூடாது. கலவை மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால், ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீர் சேர்த்து இன்னும் சில முறை துடிக்கவும். ஈரப்பதம் உங்கள் தேதிகளின் புத்துணர்வைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் நட்டு கலவையை அகற்றத் தொடங்குவதற்கு முன் பிளேட்டை அகற்றவும். நான் ஒரு உணவு செயலி பிளேடில் இருந்து சில மோசமான வெட்டுக்களைப் பெற்றுள்ளேன். இது அழகாக இல்லை.

இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் அவற்றை உருட்டலாம் அல்லது அவற்றை கம்பிகளாக அழுத்தலாம். நீங்கள் அவற்றை உருட்டினால், ஒரு தொகுப்பிலிருந்து 22 முதல் 24 1 அங்குல பந்துகளை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

அல்லது கலவையை ஒரு பிளாஸ்டிக்-மடக்கு-வரிசையாக ரொட்டி பாத்திரத்திற்கு மாற்றி, கீழே சமமாக அழுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் பட்டிகளை உருவாக்கலாம். வெண்ணெய் கத்தியால் அவற்றை கம்பிகளாக வெட்டுங்கள்.

பிளாஸ்டிக் மடக்கைப் பயன்படுத்தி அவற்றை பாத்திரத்தில் இருந்து தூக்கி பிரிக்கவும். இவை ஒரு அங்குல பந்துகளை விட கணிசமானவை, ஆனால் அவற்றை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு குறைக்கலாம்.

அவர்கள் அழகாக இல்லையா? இவற்றை உண்டு மகிழுங்கள்! விரைவான சிற்றுண்டிகளுக்காக அல்லது என் குழந்தைகளின் மதிய உணவில் இவற்றில் ஒரு கொள்கலன் கையில் இருப்பதை நான் விரும்புகிறேன். நாங்கள் வெளியேயும் வெளியேயும் இருந்தால் யாராவது மன்ச்சீஸைப் பெற்றால் அவர்கள் எனது பணப்பையை வைத்திருப்பதும் சிறந்தது.

நான் உங்களுக்கு ஒரு நெகிழ்வான அடிப்படை செய்முறையை ஜம்ப் ஆஃப் பாயிண்டாக (இடுகையின் கீழே உள்ள செய்முறை!) தருகிறேன், மேலும் சில சுவை யோசனைகளை உங்களுக்கு வழங்க நான்கு மாறுபாடுகள்.

1 - வறுக்கப்பட்ட தேங்காய் & மக்காடமியா நட்

12 குழி மெட்ஜூல் தேதிகள்
1 கப் வெற்று பாதாம் மாவு
1 கப் உப்பு மக்காடமியா கொட்டைகள்
1 1/2 கப் வறுக்கப்பட்ட துண்டாக்கப்பட்ட இனிக்காத தேங்காய்
1 அங்குல துண்டு இஞ்சி (நறுக்கியது)
1/2 டீஸ்பூன் சுண்ணாம்பு அனுபவம்

2 - பாதாம் ஜாய்

12 குழி மெட்ஜூல் தேதிகள்
1 கப் முழு மூல பாதாம்
1 கப் வெற்று பாதாம் மாவு
1 கப் வறுக்கப்பட்ட துண்டாக்கப்பட்ட இனிக்காத தேங்காய்
4 தேக்கரண்டி இனிக்காத கோகோ தூள்
கடல் உப்பு சிட்டிகை

1/3 கப் மினி டார்க் சாக்லேட் சில்லுகளில் துடிப்பு.

3 - மசாலா ஆப்பிள்

12 குழி மெட்ஜூல் தேதிகள்
1 கப் முழு மூல அக்ரூட் பருப்புகள்
1 கப் முழு மூல முந்திரி
2 கப் மிருதுவான உலர்ந்த ஆப்பிள் சில்லுகள்
2 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
1/2 டீஸ்பூன் தரையில் கிராம்பு
கடல் உப்பு சிட்டிகை

4 - ராஸ்பெர்ரி ஹேசல்நட்

12 குழி மெட்ஜூல் தேதிகள்
1 கப் முழு மூல முந்திரி
1 கப் முழு மூல ஹேசல்நட்
1 1/2 கப் உறைந்த உலர்ந்த ராஸ்பெர்ரி
1/2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை அனுபவம்
கடல் உப்பு சிட்டிகை

747 தேவதை எண் இரட்டைச் சுடர்

இப்போது தொடங்குவதற்கு சில சமையல் குறிப்புகள் கிடைத்துள்ளன, இங்கே சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. ஏனெனில் அனைவருக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் பிடிக்கும்.

1. புதிய பழங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நல்லது, உங்களால் முடியும், ஆனால் நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் பழத்தில் உள்ள ஈரப்பதம் கலவையை மென்மையாக்கும். உலர்ந்த பழம், குறிப்பாக மிருதுவான உலர்ந்த பழம் (ஆப்பிள் சில்லுகள் போன்றவை) அல்லது உறைந்த உலர்ந்த பழங்களைப் பயன்படுத்த நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்த முடியும் மற்றும் அதிக சக்திவாய்ந்த சுவையை பெற முடியும்.
2. உலர்ந்த, மெல்லிய பழத்தைப் பயன்படுத்தினால், அதை வெட்டுங்கள். இது உலர்ந்த புளுபெர்ரியை விட பெரியதாக இருந்தால், அதை வெட்டுவது நல்லது, எனவே உங்கள் ஆற்றல் கடித்தல் ஒன்றாக இருக்கும். மேலும், நீங்கள் இந்த வகை உலர்ந்த பழங்களைப் பயன்படுத்தினால், இந்த செய்முறையில் 1 கோப்பைக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது அவை (மீண்டும்) ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்வது கடினம்.
3. தேங்காயை சிற்றுண்டி செய்ய, தேங்காயை உலர்ந்த வாணலியில் போட்டு நடுத்தர வெப்பத்தில் சமைக்கவும், ஒவ்வொரு இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் பான் அசைக்கவும். தங்க பழுப்பு நிறமாக மாற 5 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான நேரம் எடுக்கும், அது விரைவாக எரிகிறது, எனவே அதைக் கவனியுங்கள்!

நீங்கள் இதை முன்பே செய்திருந்தால் அல்லது விரைவில் அவற்றை உருவாக்க திட்டமிட்டால், உங்களுக்கு பிடித்த சுவை சேர்க்கைகளை நான் கேட்க விரும்புகிறேன்!