25 Easy Quinoa Recipes Youll Love
ஒரே வாக்கியத்தில் 'குயினோவா' மற்றும் 'சூப்பர்ஃபுட்' என்ற சொற்களை குறைந்தது ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறையாவது நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் - நல்ல காரணத்திற்காக! குயினோவா அனைத்து வகையான சத்தான பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது: ஃபைபர், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ. புரதத்தின் மூல. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குயினோவா உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது! ரீ ட்ரம்மண்ட் தான் குயினோவா விருந்துக்கு தாமதமாக வந்ததாக ஒப்புக் கொண்டார், ஆனால் இப்போது அவர் ஒரு பெரிய ரசிகர்-மேலும் அவளுக்கு சில சிறந்த குயினோவா ரெசிபிகளும் உள்ளன.
குயினோவா ஒரு பழங்கால பயிர்: விதைகள் தென் அமெரிக்காவின் ஆண்டியன் பகுதிக்கு சொந்தமானவை மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அங்கு வளர்க்கப்படுகின்றன. குயினோவா இன்கா, அய்மாரா மற்றும் கெச்சுவா மக்களுக்கு ஒரு முதன்மை ஆலையாக இருந்தது. இப்போதெல்லாம், குயினோவா தானிய கிண்ணங்கள் மற்றும் சூப்களில் மிகவும் பிடித்தது-குயினோவா காய்கறிகளுக்கும் புரதத்திற்கும் ஒரு சிறந்த, ஆரோக்கியமான தளமாகும். நீங்கள் குயினோவா ரெசிபிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல திசைகள் உள்ளன: இனிப்பு அல்லது சுவையானது, இரவு உணவு அல்லது சிற்றுண்டி ... நீங்கள் ஒரு குயினோவா கேக் கூட செய்யலாம்! குயினோவா நம்பமுடியாத பல்துறை மூலப்பொருள், எனவே உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது.
தக்காளி, பசில் மற்றும் மொஸரெல்லாவுடன் குயினோவா கேப்ரீஸ் சாலட்டின் சுவைகளை நீங்கள் விரும்பினால், இந்த சிவப்பு குயினோவா சாலட்டை நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். இது மூன்று நாட்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் நீடிக்கும், எனவே இரட்டை தொகுதி செய்யுங்கள்!
மூலிகைகள் கொண்ட ஒளி மற்றும் பஞ்சுபோன்ற குயினோவா இந்த மூலிகை-முன்னோக்கி சாலட் சூப்பர் புதியது மற்றும் ஒன்றாக இணைக்க மிகவும் எளிதானது. சரியான அமைப்பைக் கொண்டு குயினோவா செய்ய இந்த செய்முறையைப் பின்பற்றவும்.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் குயினோவா நண்டு கேக்குகள் இந்த நண்டு கேக்குகளில் சில வேடிக்கையான திருப்பங்கள் உள்ளன: உள்ளே இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, வெளியில் குயினோவா!
செய்முறையைப் பெறுங்கள் சோல் சமையலறை பொருத்து .
மெதுவாக குக்கர் பூசணி குயினோவா சில்லி இந்த சைவ மிளகாய் குளிர்ந்த இரவுக்கு ஏற்றது. ஒன்றாகச் சேர்க்க சில நிமிடங்கள் ஆகும் then பின்னர் மெதுவான குக்கர் எல்லா வேலைகளையும் செய்கிறது!
செய்முறையைப் பெறுங்கள் சமையலறையில் ஜெசிகா .
சைவ பர்கர் இந்த சூப்பர்-எளிய வெஜ் பர்கர் குயினோவா மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. மேல்புறங்களைத் தவிர்க்க வேண்டாம்: சிபொட்டில் மயோனைசே மற்றும் விரைவான ஊறுகாய் வெங்காயம் ஆகியவை உணவை உண்டாக்குகின்றன.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் Preppy சமையலறை .
க்ரீம் சிக்கன் குயினோவா மற்றும் ப்ரோக்கோலி கேசரோல் இந்த செய்முறையுடன் கேசரோல் காதலர்கள் மகிழ்ச்சியடையலாம். நீங்கள் சரியான அளவு காய்கறிகள், கோழி மற்றும் கிரீமி க்ரூயெர் சீஸ் மற்றும் பிளஸ் குயினோவாவைப் பெறுவீர்கள்!
103 இன் பொருள்
செய்முறையைப் பெறுங்கள் யூம் பிஞ்ச் .
கிரீமி இத்தாலியன் குயினோவா சூப் சூப்பின் சூடான கிண்ணத்தை எதுவும் அடிக்கவில்லை! இந்த டிஷ் வெளியில் மிளகாய் வரத் தொடங்கும் போது உங்களை வசதியாக (மகிழ்ச்சியாக!) வைத்திருப்பது உறுதி.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் தட்டுகள் மற்றும் இணைப்புகள் .
மிருதுவான குயினோவா பட்டீஸ் குயினோவா சாலடுகள் அல்லது தானிய கிண்ணங்களுக்கு மட்டும் இருக்க வேண்டியதில்லை. இந்த கூடுதல் மிருதுவான பாட்டிஸ் இரவு உணவிற்கு முன் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி அல்லது பசியை உண்டாக்குகிறது.
இல் சமையல் கிடைக்கும் மரிசா மூர் .
மெதுவான குக்கர் பொப்லானோ மற்றும் டொமட்டிலோ துண்டாக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி மற்றும் குயினோவா இந்த மெதுவான குக்கர் உணவு ஒரு வார இரவு ஒரு சிறந்த வழி. காலையில் செல்லுங்கள், நீங்கள் இரவு உணவுக்கு வருவது நல்லது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் இரண்டுக்கான அட்டவணை .
ஈஸி டெக்ஸ்-மெக்ஸ் ஸ்டைல் ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட மிளகுத்தூள் இந்த அடைத்த பெல் மிளகுத்தூள் மெலிந்த தரை வான்கோழி மற்றும் ஏராளமான குயினோவாக்களால் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறது, மேலும் அவை நிறைய சீஸ் உடன் முதலிடத்தில் உள்ளன.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் ஜாஸ் கோடு .
தேங்காய் குயினோவா கீரை மடக்கு இது பஞ்சுபோன்ற குயினோவா, முறுமுறுப்பான கொண்டைக்கடலை மற்றும் முள்ளங்கி, மற்றும் சுவையான மிளகாய் எண்ணெய் அலங்காரத்தின் அற்புதமான கலவையாகும். இதையெல்லாம் மிருதுவான கீரை இலைகளில் போர்த்தி வைப்பது வேடிக்கையாக இருக்கிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் துளசி சாக்லேட் .
சிக்கன் பெருஞ்சீரகம் குயினோ கஞ்சி இரவு உணவிற்கு கஞ்சியை உருவாக்குங்கள்! இந்த டிஷ் தேங்காய் பால், இஞ்சி மற்றும் பெருஞ்சீரகம் ஆகியவற்றிலிருந்து டன் சுவையை பெறுகிறது.
செய்முறையை தி ஹங்கில் பெறுங்கள் ry ஹட்ச்.
எருமை குயினோவா கடி நீங்கள் எருமை இறக்கைகள் மற்றும் நீல சீஸ் ஆகியவற்றை விரும்பினால், ஆனால் இலகுவான பக்கத்தில் ஏதாவது விரும்பினால், இந்த குயினோவா கடித்தது உங்களுக்கானது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் உளி மற்றும் ஃபோர்க் .
ஆடு சீஸ் உடன் குயினோவா க்ரஸ்டட் சிக்கன் குயினோவாவை ஒரு சைட் டிஷ் ஆக சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் கோழியை அதில் பூச முயற்சிக்கவும்! இந்த கோழி இரவு உணவு உங்கள் உணவில் சில குயினோவா வேலை செய்வதற்கான ஒரு ஆக்கபூர்வமான வழியாகும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் உணவு நம்பிக்கை உடற்தகுதி .
துருக்கி குயினோவா மீட்லோஃப் சில குயினோவாவைச் சேர்ப்பதன் மூலம் ரெட்ரோ இரவு உணவை இன்னும் கொஞ்சம் உற்சாகப்படுத்துங்கள். இது இந்த இறைச்சி இறைச்சியின் புரதத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இது ஒரு தனித்துவமான அமைப்பையும் தருகிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் நவீன முறையானது .
காய்கறி எண்ணெய் வறுக்க நல்லது
உப்பு தேன், டார்க் சாக்லேட், தேங்காய் மற்றும் குயினோவா நோ-பேக் கிரானோலா பார்கள் குயினோவா சுவையான உணவுகளுக்கு மட்டுமல்ல! இந்த கிரானோலா பார்கள் போன்ற இனிப்புகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு இது சரியானது-அவை பயணத்தின் போது கடிக்க ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் சமையலறையில் ஜெசிகா .
குயினோவா தேன் நட் கிரானோலா உங்கள் சொந்த கிரானோலாவை உருவாக்குவது மிகவும் திருப்தி அளிக்கிறது. நீங்கள் அதை காலை உணவு, தின்பண்டங்கள் மற்றும் இனிப்புக்காக சாப்பிடுவீர்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் மணலியுடன் சமைக்கவும் .
2 மூலப்பொருள் குயினோவா சாக்லேட் பட்டை குயினோவா மற்றும் சாக்லேட் மிகவும் பொதுவான இணைப்பாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது முற்றிலும் வேலை செய்கிறது. இந்த பட்டைகளை நீங்கள் அனைத்து வகையான வேடிக்கையான வடிவங்களிலும் செய்யலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் நன்றாக பூசப்பட்ட .
வாழை நட்டு புரதம் வேகவைத்த ஓட்ஸ் கோப்பைகள் இந்த ஓட்ஸ் கப் வடிவில் குயினோவா with உடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்! மேலே மிருதுவான வாழை சில்லுகள் ஒரு நல்ல இனிப்பை சேர்க்கின்றன.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் தி நொஷேரி .
சாக்லேட் குயினோவா காலை உணவு கிண்ணம் காலையில் பொருட்களை கலந்து ஓட்மீலுக்கு பதிலாக குயினோவா வேண்டும். மேலும், காலை உணவுக்கு சாக்லேட் யார் விரும்பவில்லை ?!
செய்முறையைப் பெறுங்கள் வெறுமனே லக்கிதா .
சாக்லேட் குயினோவா குக்கீகள் குக்கினோ வடிவத்தில் குயினோவா அளவைப் பெறுங்கள்! போனஸ்: இந்த விருந்துகள் பசையம் இல்லாதவை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள் உணவு நம்பிக்கை உடற்தகுதி .
அற்புதமான குயினோவா சாக்லேட் கேக் இங்கே மற்றொரு சிறந்த பசையம் இல்லாத இனிப்பு - குயினோவா மாவின் இடத்தைப் பிடிக்கும். கப்கேக்குகளுக்கான மஃபின் கடாயில் கூட இதை நீங்கள் தயாரிக்கலாம்!
இருந்து செய்முறையைப் பெறுங்கள் கிரேட் தீவிலிருந்து காட்சி .
அடுத்தது25 ஆரோக்கியமான காலை உணவு ஆலோசனைகள் 2021
விளம்பரம் - கீழே படித்தலைத் தொடரவும் இந்த உள்ளடக்கம் மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பயனர்கள் தங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிகளை வழங்க உதவும் வகையில் இந்தப் பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தையும் piano.io இல் நீங்கள் காணலாம்
